Çatlak Kale Salatası Tarifi

1. PREP
2. 0 m

• PİŞİRME
• 0 m
• TOPLAM
• 0 m

Beslenme uzmanı Stephanie Pedersen ve bu salata salatası için ilk ısırıklık sevgiydi ! "Ben önce bunu ablam-in-law'ın evinde tadına baktım ve yemeyi bırakamadım! Çiğ soğanla yaptığım ilk deneyimimdi ve çengelim "diyor. Pedersen, sadece bir porsiyon, yaklaşık 8 gram protein, tonlarca göbek-dolgu elyafı, günlük A vitaminin% 420'si, günlük C vitamininin% 275'ini ve güçlü antioksidanların bir isabet ettiğini bildiriyor. Artı, bu salata çok yönlüdür -bir avuç kuru üzüm veya kabak tohum ekleyin, fındık yağını değiştirin veya baharatlı bir tekme için biraz jalapeno ekleyin.

İÇECEKLER

SERVES 6

• 4 1/2 fincan Kale
• 1/4 kap Organik Fıstığı Ezmesi
• 1 karanfil Sarımsak
• 1 çorba kaşığı Şurup, Akçaağaç > 2 yemek kaşığı Shoyu
• 1/4 fincan Pirinç Sirke
• 1 çay kaşığı kıyılmış kimyon
• YÖNERGELER

1 İçindekiler: 2 demet kale, damla damla (dinozor veya kırmızı Rus gibi yumuşak kale çeşitleri daha kolaydır badem yağı, kaşu yağı, ayçiçeği yağı veya diğer fıstık ezmesi4 sarımsak karanfil, kıyılmış 5 çorba kaşığı akçaağaç şurubu, agave, çikolatalı kekik, fıstık ezmesi, veya bal 6 çorba kaşığı glutensız shoyu veya Tamari soya sosu 7/4 su bardağı pirinç sirkesi 8 çay kaşığı kurutulmuş zencefil veya kimyon (veya her ikisi) 9 Opsiyonel: 2-4 çorba kaşığı doğranmış fındık, kuru üzüm, tohum, avokado veya rendelenmiş havuç garnitür için10 11 Talimatlar: 12 Leylak yaprakları birbirinin üzerine yerleştirin ve bir tüp içine alın. İnce kale şeritleri oluşturarak tüpün uzunluğu boyunca 1/4 inç kesimler yapın. Kale geniş bir kaba yerleştirilir. Kalan malzemeleri karıştırın, düzgün olana kadar çırpın (veya bir blenderde karıştırın). Kale üzerine soyunma dökün ve tüm yaprakları kaplamak için iyice atın. Yemekleri yumuşatmak için hizmet etmeden önce 2 saat oturmaya bırakın. İsterseniz süsleyin. 13 14 Porsiyona 15 16 Porsiyon başına (1 fincan, fıstık ezmesi ile hazırlanmıştır): 180 Kalori, 8 gr yağ, 22 gr karbonhidrat17 tephanie Pedersen, yazar, stil uzmanı ve bütüncül sağlık danışmanı

BESİN BİLGİSİ

80 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

6g Yağ

5g Karbonhidrat

3g Protein

% DV *

Toplam Yağ 6g
% 8	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 314mg
% 13	Karbonhidratlar 5g
% 2	Diyetik Lif 2g
Şekerler 2g
Protein 3g
% 1	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Vegan Karanlık Çikolatalı Pudingi Çörek Yapma 999 LÜTFENLER

Instagram'ın İle Saptırıldığı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşur

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları >