Besin Maya Vs. Whey Protein Tozu

Besleyici maya ve peynir altı suyu proteini tozu hem genel beslenmeyi artırmak, hem de diyetinizi tamamlamak ve sağlık hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış gıda takviyeleri. Her birinin belirli beslenme özellikleri ve amaçları vardır, bu nedenle ya her ikisini de kullanmaya başlamadan önce, sundukları ve nasıl kıyasladıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek akıllıca olur.

Günün Videoları

Beslenme Gerçekleri

Peynir altı suyu protein tozu standart bir kaşık yaklaşık 30 gram, yaklaşık 1/4 fincan eşdeğerdir. Bu toz miktarı yaklaşık 110 kalori, 2 gram yağ, 1 gram karbonhidrat, lif yok, 1 gram şeker, 23 gram protein ve 35 miligram kolestrol var. Beslenme mayasının standart bir porsiyonu, 1 1/2 ile 2 çorba kaşığı arasında, yaklaşık 15 gramdır. Bununla birlikte, peyniraltı suyu proteini tozu ile karşılaştırmak için bu miktarı ikiye katlamak daha doğru. Besleyici mayalardan oluşan 30 gram kaşık, yaklaşık 140 kalori, 2 gram yağ, 12 gram karbonhidrat, 8 gram lif, şekersiz, 16 gram protein ve hiçbir kolestrol içermektedir.

Bileşenler

Peynir altı suyu proteini ve besleyici mayanın besin arızaları oldukça farklıdır. Örneğin, protein tozu, kalorilerinin yüzde 80'inden fazlasını proteinden alır, çok düşük bir yüzdesi karbonhidratlardan, yüzde 15'i de yağdan gelir. Beslenme mayası daha düzensizdir; kalorinin yaklaşık yüzde 50'sini protein, yüzde 37'sini karbonhidratlardan, yüzde 13'ünü yağdan alır.

Amaçlar

Peynir altı suyu proteini tozu sıklıkla paketlenir ve bir kas katkısı olarak satılır. "Yağsız kas kütlesi kendiliğinden oluşturulmasa da, içerdiği düşük yağlı protein 2013 sayılı" American Journal "sayısında belirtildiği üzere, yağsız kas kitlesinin büyümesi, onarımı ve gelişimini teşvik etmek için bir güçlendirme eğitim programı ile birlikte çalışabilir. Beslenme Koleji. " Beslenme mayası peynir altı suyu olarak görev yapan başına yaklaşık olarak fazla protein sağlar, ancak diyet lifi ve B vitamini bakımından çok daha zengintir. Fiber, sindirim ve barsak sağlığının teşvik edilmesi için gereklidir ve Harvard Halk Sağlığı Okuluna göre, B vitaminleri kalp rahatsızlığına, kansere ve doğum kusurlarına karşı koruma sağlamak için çalışabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hem besinsel maya hem de peynir altı suyu protein tozu sağlıklı bir diyette pozitif fonksiyonlara sahip olsa da, seçtiğiniz türler ve bunları nasıl kullandığınız konusunda temkinli davranmanız önemlidir. Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ne göre, paketlenmiş ve diyet takviyeleri olarak satıldığında, ürünler tüm gıdalarınki ile aynı sağlık düzenlemelerine tabi tutulmaz. Ek olarak, normal diyetiniz takviyelere güvenmeksizin zaten beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir, bu nedenle yeni bir öğeyi yemek planında fikstür haline getirmeden önce doktorunuza danışın.Süt alerjiniz veya laktoz intoleransınız varsa, herhangi bir peynir altı suyu tozu önlemek gerekir, Food Allergy Research and Education'a göre.