Besin Değerleri Izgara Domuz pirzola

Domuz eti Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler bir proteindir ve bazı insanlar bu eti sığır etinden daha çok seviyorlar. Domuz pirzola sulu ve lezzetli hemen onları hazırlamak herhangi bir şekilde ve Pazar akşam yemeği veya arka bahçesinde Barbekü için onlara hizmet keyfini doymuş yağ ve kolesterol kırmızı et gibi yüksek olmadığını bilerek alabilir. Bu et kesinlikle yağsız değildir, bu yüzden ızgara kızartma için tercih edilir.

Günün Videosu

Kalori

Izgara domuz pirzola her 4 oz gibi orta derecede düşük kaloridir. Porsiyon 130'a sahiptir. Bu, 2.000 kalorilik bir diyet kullanıyorsanız, günlük önerilen alımının yüzde 6,5'idir. Domuz pirzola porsiyonu, 4 oz başına 221 kalorilik üst sığır filizi gibi diğer et çeşitlerinden daha düşük kaloridir. hizmet.

Protein

Izgara domuz pirzola her 4 oz gibi zengin bir protein kaynağıdır. bu besin maddesinin 23 gramı vardır. Bu, dört yumurtan sağladıklarından sadece 1 g daha az. Protein, kasınızı ve diğer dokularını kurduğu ve onardığı için genel sağlık için hayati önem taşır.

Yağ

Izgara domuz pirzola porsiyon 5 g yağ içeriyor. Bunun 2 g doymuştur. Benzer boyutta üst sığır filetosu, toplam 1 g'dan daha fazla yağ içeriyor. Aynı zamanda doymuş yağ miktarının iki katından daha fazlasına sahiptir. Diyet yağı genel sağlık için hayati olmasına rağmen, fazla doymuş yağ kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, kalorinin yüzde 25 ila 35'ini toplam yağdan, ancak doymuş yağdan yüzde 7'den daha az almayı öneriyor.

Izgara domuz pirzola da kırmızı etten daha az kolesterolüne sahiptir. 4 oz. porsiyon 55 mg, buna benzer üst siren iletiminde yaklaşık yüzde 25 daha fazla kolestrol bulunur. Çok fazla kolesterol, kalp hastalıkları riskinizi artırabilir; bu nedenle Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, günlük 200 mg'dan daha az tüketilmesini öneriyor.

Karbonhidratlar

Izgara domuz pirzola herhangi bir karbonhidrat içermez. Böylece, bu gıdayı düşük karbonhidratlı bir diyet için uygun bulabilirsin. "İç Hastalıkları Arşivleri" Şubat 2006 sayısında yayınlanan beş çalışmanın analizi, düşük karbonhidratlı diyetlerin düşük yağlı diyetlere kıyasla daha hızlı bir kilo verme oranına sahip olduklarını ortaya koydu.