Için besin değeri Tavuk Chimichangas

Et ve peynirle doldurulmuş bir chimichanga dolgunun etrafına sarılıp çıtır mükemmelliğe kavuşturulmuş bir tortilla. Bir tavuk chimichanga protein gibi belirli besin maddelerini sağlıyorsa da, kızartılmış olması, çanağın yağ ve kaloride oldukça yüksek olma eğiliminde olduğu anlamına gelir. Sodyum içeriği ile bağlantılı olarak, zihninizden geçerek tavuk chimichangaları vizyonları varsa dikkatle ilerleyin.

Günün Videosu

Kalori ve Yağ

Bir oturma restoranından bir tavuk chimichanga, 1, 430 kaloriyi ve 90 gram yağ içerir; bunlardan 26 gram doymuştur; tüm gün boyunca sahip olmanızdan daha fazla yağ. (Bkz. Referans 3) Düzenli olarak çok fazla doymuş yağ, kolesterol düzeylerini artırabilir, bu da kalp hastalığı için daha yüksek bir risk oluşturmaktadır. Yüksek miktarda doymuş yağ alınması, tip 2 diyabet riskinizi de artırabilir.

Scary Sodium

Oturduğu restoranın ortalama tavuk şempanzesi 2, 640 miligram sodyum içerir. (Bkz. Referans 1) Bu, 1,500 miligramdan daha fazla olup kendinizi Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen her güne sınırlamanız gerekir. (Bkz. Referans 3) Düzenli olarak çok fazla sodyum tüketirseniz, kalp krizi ve inme için artmış bir riski ortaya çıkaran tansiyonunuzu yükseltir. (Bkz. Referans 3)

Bazı Besin Öğeleri Alacaksınız

Chimichangalar hepsi kötü değil. Tavuk chimichangas, bazı demir, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olan bir maddenin yanı sıra sağlıklı bir kalp için gerekli olan mineral olan potasyumu tedarik eder. Restoran chimichangas ayrıca iyi bir çinko, niasin ve vitamin B-12 tedarik etmektedir. Tavuk chimichanga'nizda peynir varsa, kemik yapımı kalsiyum da alırsınız.

Yani Chimichanga'yı mı, yoksa olmamalı mıyım?

Tavuk chimichangas dahil olmak üzere kızarmış yiyecekler, doymuş yağda çok yüksek oldukları için diyetinizin zaman zaman bir parçası olmalıdır. Bu chimichanga'yı gerçekten isterseniz, bir arkadaşınızla paylaşmayı düşünün veya sunucunuzdan yarı yarıya kesmesini ve başka bir yemek için yarı yarıya kutup koymasını isteyin. (Bkz. Referans 4) Chimichanga'ya taze marul, domates ve salsa konur. Kalori ve yağ oranı düşüktür ve ayrıca lif ve C vitamini gibi temel besin maddelerini de tedarik eder. İçerdiği yağın çoğu kalp-sağlıklı doymamış tür olduğundan az miktarda guakamol besleyici niteliktedir. Ekşi krema ve eritilmiş peynir soslarını atlayın, çünkü bunlar yağ ve sodyum içeriğini daha da artırır. (Bkz. Referans 4)