Brownies

Brownies, rahat çocuk doğum günü partilerinden daha olgun erişkin toplantılara kadar çeşitli durumlarda yapabileceğiniz popüler bir tatlı. Brownies'in içerdiği yağ ve şeker nedeniyle zengin, tatlı bir lezzeti vardır, bu nedenle bu muameleye aşırı sarılma genel sağlık için ideal olmayabilir. Bununla birlikte, keklerin kalorisinde nispeten düşük olması nedeniyle, orta derecede tadını çıkarabilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori

Kahverengi kalori olarak orta derecede düşük, çünkü 35 g kek 128 içeriyor. Bu miktar, önerilen günlük alımın% 6,4'ünü oluşturuyor, 000'dir ve kahveleri kalorisinde diğer kalorilerden daha düşük, örneğin 240 kalorilik dondurma keki gibi. Kilo vermeye çalışıyorsanız, 13 g koşu veya 26 dakikalık voleybol ile 35 g kekte kaloriyi yakabilirsiniz.

Yağ

Yağ, kahverengilerde kalorinin önemli bir bölümünü oluşturur; çünkü yağ, gram başına 9 kalori sağladığı için, 35 g kekte 5 g yağ ya da toplam kalorinin% 35'ini içerir. Kekteki yağın sadece 1 gramı doymuş yağdan gelir; bu tür bir yağ, yüksek kolesterol düzeylerindeki riskini artırabileceğinden daha az sağlıklı kabul edilir.

Karbonhidratlar

Kahverengi karbonhidrat bakımından zengindir, her 35 g keki için 20 g'dır. Karbonhidratlar vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır, bu nedenle Ulusal Akademiler günde en az 130 g karbonhidrat tüketilmesini önermektedir. Karbonhidratlar yakıt verme aktivitesine yardımcı olabilirken, düşük karbonhidratlı bir diyet kilo kaybı için faydalı olabilir.

Şeker

Ne yazık ki, kahverengilerdeki karbonhidratların çoğu basit bir karbonhidrat olan şekerden geliyor. Basit karbonhidratlar kısa bir enerji patlaması sağlar, ancak sonrasında yorulduğunuzu hissedebilirsiniz, bu nedenle yüksek şekerli gıdalar dayanıklılık egzersizi için ideal değildir. Çok fazla şeker diş çürümesini teşvik edebilir.

Protein

Kahverengi zengin bir protein kaynağı değildir, çünkü 35 g kek sadece 2 g sağlar. Bu miktar bir bardak süt sağladığı şeyin 1 / 4'üdür. Protein, vücudun dokularını inşa etmeye ve sürdürmeye yardımcı olur ve süt, et ve deniz ürünlerinde protein bulabilirsiniz.

Kolesterol

Kahverengi kolestrol nispeten düşük, her 35 g keki için 18 mg. Çok fazla kolesterol tüketimi kalp hastalıkları riskinizi artırabilir, bu nedenle Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, günlük 200 mg limit önerir.