Besleyici Bilgi Çiğ Fast Chow Mein Erişte

Etnik fast food söz konusu olduğunda, Çinliler sebze, yağsız proteinler ve bitkisel yağlar üzerinde durduklarından oldukça sağlıklı bir tercih yapar. Ancak tüm Çin gıda ve ürünleri sağlıklıdır. Kızarmış chow mein erişte gevrek noodle nuttiness ve crunch için Çin salataları eklendi vardır. Ancak bu erişte ayrıca sağlıklı bir salata için kalori, yağ ve sodyum ve biraz besin değeri katar.

Günün Videosu

Kalori

Kızarmış gevrek chow mein erişte 1/2-fincan servis ortalama 131 kalori içerir. Kızarmış gevrek chow mein erişte, kalori yoğun bir besindir, yani hizmet verdikleri boyuta kıyasla yüksek bir kaloriye sahiptir. Karşılaştırıldığında, 2 bardak karışık yeşillikler 50 kalori içerir. Salatanıza erişte 1/4 fincan porsiyon ekleyerek, kalorili içeriğini 65 kaloraya çıkarırsınız. Çok kalori yoğun yiyecekler yemek çok fazla kalori tüketmenizi ve kilo vermenize neden olabilir.

Yağ

Kızarmış çıtır çıtır makarnadaki kalorilerin bir kısmı yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. 1/2-fincan porsiyon, 5 g toplam yağ ve 1. 3 g doymuş yağ içeriyor. Yağ, enerji sağlamak ve gerekli vitaminleri emmeye yardımcı olan gerekli besin maddesi olsa da, çok fazla miktarda yağ tüketmeniz, obezite ve kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir. Alınan kaloriyi, günlük kalori gereksinimlerinizin yüzde 30'undan daha düşük olarak sınırlamanız gerekir. 2, 000 kalorilik bir diyetle, günlük yağınızı günde 66 g'dan daha düşük bir seviyede tutmak anlamına gelir.

Karbonhidratlar

Un temelli bir üründür, kızarmış çıtır kızartılmış erişte makarnağındaki kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğidir. 1/2-fincan porsiyon, 19 g karbonhidrat içerir. Karbonhidratlar da vücudunuza enerji sağlayacak gerekli besin maddesidir. Aslında günlük kalorinin çoğunun miktarı karbonhidratlardan gelmelidir. Sağlıklı bir diyet, karbonhidrattan yüzde 45-65 kalori almalıdır.

Protein

Protein değeri önemli oranda yüksek olmasa da, 1/2 bardak çay bardağı erişte, günlük değerinizin% 6'sını karşılayan 3 g protein sağlar. Yüzde günlük değer, 2.000 kaloriyi içeren yetişkinler için sağlıklı bir diyet temel alınarak oluşturulmuştur. Makarna, bitki esaslı bir yiyecek olduğundan, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken temel amino asitlerin tümünü sağlamaz.

Sodyum

Kızarmış çıtır kızartılmış erişte makarna sodyum içeriği erişte kaynağına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 1 / -2-fincan porsiyon, günlük değerinizin yüzde 8'ini karşılayan 200 mg'a yakın sodyum ihtiva eder. Sodyum alımı, yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmak için sınırlı olmalıdır. Günlük alımınız günde 2, 300 mg'dan az olmalıdır.