Besin Gerçekleri

Granny Smith elmaları, farklı yeşil renkleri ve tatları ile bilinen çeşitli meyvelerdir. Genellikle pişirme için kullanılırlar, ancak bunları bir aperitif olarak da yiyebilirsiniz. Granny Smith elmaları dieterler için iyi bir seçimdir, çünkü kalori ve yağ oranı düşüktür, bu nedenle bunları çeşitli diyet planlarına uydurabilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori

Büyükanne Smith elmaları düşük kaloridir. 100 gram Granny Smith elma, toplam 2, 000 kalorinin önerilen günlük alımının yüzde 3'ünden daha azını içeren 52 kalori içerir. Diyet yapıyorsanız, Granny Smith elmasında nispeten çabuk kalorileri yakabilirsiniz. Örneğin, beş dakikalık bir koşu veya altı dakikalık yüzme turları yaklaşık 52 kalori yakabilir.

Karbonhidratlar

Diğer çeşit meyvelerde olduğu gibi Granny Smith elmaları karbonhidrat bakımından zengindir. 100 gram Granny Smith elması, diğer meyvelerden daha az miktarda bulunan 14 gram karbonhidrat içerir; 100 gram banana 23 gram karbonhidrat içerir. Bu besin, vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır; bu nedenle, planlanan bir çok etkinliğiniz varsa, Granny Smith elmalarından daha yüksek bir karbonhidrat yemenin yararlı olabileceğini düşünün.

Lif

Granny Smith elmaları karbonhidrat bakımından zengindir; her 100 gramlık elma sadece 2 gram elyaf içerdiğinden iyi bir elyaf kaynağı değildirler. Diyet lifi genel sağlık için hayati önem taşır çünkü kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya, tokluğa yol açmaya ve sindirim sisteminizin sağlığını sağlamaya katılır.

Şeker

Granny Smith elmalardaki karbonhidratların çoğu - 10 gram - şekerden gelir. Şeker diğer karbonhidratlar gibi enerji sağlarken, enerji kısa ömürlü olma eğilimindedir. Şeker de diş çürümesini teşvik edebilir, bu nedenle yüksek şekerli diyetler optimal değildir.

Potasyum

Büyükanne Smith elmaları, potasyum açısından özellikle zengin değildir, ancak bazıları sağlarlar. Her 100 gramlık elma, günde önerilen önerilen potasyum alımının yaklaşık yüzde 5'ini oluşturan bu besin maddesinin 107 miligramını içerir. Potasyum bir elektrolittir, yani sinir mesajları gibi elektriksel uyarıların vücudunuza aktarılmasını kolaylaştırır.

Vitaminler ve Mineraller

Granny Smith elmaları, düşük vitamin ve mineral seviyeleri sağlar. 100 gramlık bir elma, günde önerilen C vitamini alımının yüzde 8'ini ve günlük önerilen kalsiyum, demir ve A vitamini alımının yüzde 1'ini içerir.

Protein ve Yağ

Granny Smith elmaları protein ve yağ içermez, her ikisi de genel sağlık için hayati besinler. Protein, yağ enerji sağlar, tokluk oluşturur ve vitamin emilimini teşvik ederken, vücudun dokularını inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olur.