Armut ve Elma İçecekleri

Dünya çapında 7,500 elma, dünyanın yaklaşık 3,000 çeşidi yetiştirilmektedir. Besin içeriği, çeşitlere, ayrıca konserve, taze, kurutulmuş veya dondurulmuş elma veya armut yemeğinize göre değişiklik gösterebilir. Fiber, C vitamini ve çeşitli antioksidanlar için iyi bir kaynak olduğu için hem elma hem de armut bir yemekte veya çerezle birleştirmek için harika.

Günün Video

Kaloriler Bir Endişe Yok

Elma ve armut, hem sağladıkları beslenme miktarını göz önünde bulundurarak oldukça düşük kalorili gıdalardır. Büyük bir elma yaklaşık 116 kaloriye, büyük armut ise 131 kalori içerir. Bu kalori, enerji için çok önemlidir ve elma ve armut gibi meyveler, şekerli bir atıştırmalıktan daha büyük dolgunluk hissi verirler, çünkü bunlar ayrıca lif içerirler.

İyi Lif Kaynağı

Hem elma hem armut elyafın iyi kaynaklarıdır. Erkeklerin günde 38 grama ihtiyaç duydukları halde kadınların günde yaklaşık 25 gram elyafa ihtiyacı vardır. Her iki meyve, yaklaşık olarak 5,4 gram elyaf içeren büyük bir elma ile bu toplamı önemli ölçüde katkıda bulunurken, armut yaklaşık 7,1 gramdır. Sizi daha dolgun tutmanın yanı sıra, elyafa kolesterol ve kan şekeri düşürür ve kabızlığı önler.

Göz Doldurma Fazlası

Bir beslenme durumu paneline baktığınızda, sağlıklı elma ve armutların ne olduğunu, tipik bir beslenme bilgi panelinde listelenmeyen bazı besin maddelerinin daha fazla incelenmesi bu fikri güçlendirecektir. Örneğin, armutlara, hastalıklara karşı mücadele özelliklerine sahip olduğu keşfedilen doğal kimyasal bileşikler olan, özellikle de flavonoidler olan, fitoturrientler yüklenir. Elmalar ayrıca sağlıklı bir dozda polifenoller, başka bir tür fito besleyici içerirler. Her iki meyvede de, meyvenin derisini yiymek önemlidir, zira bu, fito besinlerin büyük kısmının bulunduğu yerdir.