Yellowfin Tuna'nın beslenmesi

Yellowfin, Meksika Körfezi ve Atlantik Okyanusları ile Pasifik Okyanuslarında bulunan ton balığı türüdür. Sardunya orkinosunun bilimsel adı, Thunnus albacores'dir. Sarımsaklı ton balığı için diğer isimler arasında ahi ve Allison orkinos yer alır. Ortalama sarı ton balığı yaklaşık 80 kilo ağırlığındaysa da, 400 lira ağırlığa sahip olabilirler. Sarı yüzgeçli orkinos, düşük kalorili ve düşük kolesterollü bir protein kaynağıdır.

Günün Videosu

Ana Besin Öğeleri

3 oz. sarı ton balığı orkinosunun 93 kalorisi var. Bu kısım 21 gram protein sağlar ve 0,42 gram yağ içerir. 2.000 kalorilik bir diyet için günlük değerin (DV) yüzde 1'inden daha az olan 0. 15 gram doymuş yağ içerir. Bu porsiyon, 0,10 gram tekli doymamış yağ ve 0,13 gram çoklu doymamış yağ içerir. Kolesterol içeriği 33 mg veya DV'nin yüzde 11'idir. Ton balığı, karbonhidrat, lif veya şeker içermez.

Mineraller

Yellowfin orkinosun selenyum içeriği (77 mcg), 2.000 kalorilik diyet için günlük değerin yüzde 110'udur. DV'nin yüzde 24'üne sahip fosfor - 236 mg. 375 mg potasyum önerilen günlük alımın yüzde 11'ini oluşturuyor. Bu porsiyonda az miktarda kalsiyum, bakır, demir, manganez, magnezyum ve çinko bulunur. Sarı yüzgeçli orkinos, bu mineraller için günlük değerin yüzde 1'inden daha azını sağlar.

Vitaminler

Sarı balığı orkinosunun sağladığı ana vitamin niasindir. Bu B-vitamin, vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki yağ, karbonhidrat ve proteinlerden enerji yaratmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, uygun sinir fonksiyonlarında ve kan dolaşımında rol oynar. 3 oz. sunum 16 mg niasin veya DV'nin yüzde 79'una sahiptir. Ayrıca vitamin B-6 için DV'nin yüzde 40'ı, B-12 vitamini için DV'nin yüzde 30'u ve D vitamini için DV'nin yüzde 15'i sağlar. Bu porsiyonda A, C ve E vitaminlerinin az miktarda katkıda bulunmaması önemli ölçüde besin alımına.

Dikkat Edilecek Hususlar

Orkinos için besin profili, bazı sınırlamalarla, diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Orkinos için metilsurj kontaminasyon seviyeleri orkinos olduğu sürece yaşamak olmayan daha küçük balıklar için olan seviyelerden daha yüksektir. Orkinos diyetinizden çıkarmak yerine, bu balıktan daha az keyif almanın tadını çıkarın. ABD Gıda ve İlaç Dairesi, 6 oz'a kadar cıva yüksek miktarda balık tüketiminizi sınırlamanızı öneriyor. veya daha az haftalık. Büyüyen çocuklar ve hamile kadınlar, sarı ton balığı da dahil olmak üzere bu balık türlerini yememekten kaçınmamalıdır.