Beslenme 8 Oz için gerçekler. Hamburger
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Bun Geleneksel hamburger topuzu beyaz ekmekten yapılır. İki büyük beyaz ekmeğin porsiyonuna bakarsak, kalori sayısı 160, protein 4. 58 g ve 30. 37 g karbonhidrattır. Vitaminler ve mineraller kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, florür, selenyum, folat, lutein ve K vitamini içerir. Ortalama beyaz ekmek çöreği herhangi bir kolesterol içermez ve çeşitli amino asitler sağlar.
- Geleneksel bir hamburger için kullanılan ana et kıyılmış sığır eti. 8 oz. yüzde 95 yağsız sığır eti, kalori sayısı 310, protein sayısı 48'dir. 41 g. Vitaminler ve mineraller kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, florür, selenyum ve az miktarda B vitaminlerini içerir. Sığır eti ayrıca amino asitler ve 140 mg kolestrol geniş bir yelpazede sunar. Bacon sıklıkla bir hamburger üstünde kullanılır. Bir dilim porsiyon pastırma, 42 kaloriye, 3. 03 g protein, 192 mg sodyum ve 9 mg kolesterol sağlar.
- Ketçap ve hardal geleneksel hamburger çeşnileridir, ancak mayonez de düzenli olarak kullanılır. 1 yemek kaşığı. ketçaptan 15 kalori, 3.77 g karbonhidrat, kalsiyum, A ve C vitamini ve 2. 506 mcg likopen içerir. 1 yemek kaşığı. sarı hardal porsiyonu 3 kalori ve 0. 27 g karbonhidrat sağlar. 1 yemek kaşığı. mayonez porsiyonunda 103 kalori ve 11.67 g yağ bulunur.
- Domatesler ve marul, geleneksel burgere eklenen en seçkin sebzelerden ikisidir. Bir ¼ inç domates dilimi 4 kalori, 0.78 g karbonhidrat, 47 mg potasyum, 2.7 mg C vitamini, 90 mcg beta karoten, 167 IU vitamin A ve 515 mcg likopen sağlar. Buzda maruldan oluşan geniş bir yaprak, 2 kalori, 0.45 g karbonhidrat, 3 mg kalsiyum, 21 mg potasyum, 45 mcg beta karoten, 75 IU vitamin A, 42 mcg lutein ve 3.6 mcg vitamin sağlar. K. Amerikan işlenmiş peynirleri genellikle hamburgerlerde kullanılır. 1 oz. Amerikan peyniri dilimi 94 kalori, 5. 57 g protein, 6. 93 g yağ, 2.36 g karbonhidrat, 141 mg kalsiyum, 113 mg fosfor, 103 mg potasyum, 274 mg sodyum ve 200 IU sağlar vitamin A'nın
Hamburger, Amerika'daki en popüler gıdalardan biridir ve National Public Radio'ya göre, Amerikalılar her yıl yaklaşık 14 milyar Burger tüketmektedir. En azından bir fast food hamburger restoranı bulmadan yerel kasabaya gidemezsiniz ve hamburgerler çoğu yaz sıcağında el yordamlarıdır. Hamburgerinizi nasıl yersiniz, kek ve hardal gibi çeşnilerin eklenmesiyle birlikte düz bir burgerden veya peynir, domates, marul ve pastırma ile yüklendiğinden daha fazla olabilir.
Günün Videosu
Bun Geleneksel hamburger topuzu beyaz ekmekten yapılır. İki büyük beyaz ekmeğin porsiyonuna bakarsak, kalori sayısı 160, protein 4. 58 g ve 30. 37 g karbonhidrattır. Vitaminler ve mineraller kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, florür, selenyum, folat, lutein ve K vitamini içerir. Ortalama beyaz ekmek çöreği herhangi bir kolesterol içermez ve çeşitli amino asitler sağlar.
EtGeleneksel bir hamburger için kullanılan ana et kıyılmış sığır eti. 8 oz. yüzde 95 yağsız sığır eti, kalori sayısı 310, protein sayısı 48'dir. 41 g. Vitaminler ve mineraller kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, florür, selenyum ve az miktarda B vitaminlerini içerir. Sığır eti ayrıca amino asitler ve 140 mg kolestrol geniş bir yelpazede sunar. Bacon sıklıkla bir hamburger üstünde kullanılır. Bir dilim porsiyon pastırma, 42 kaloriye, 3. 03 g protein, 192 mg sodyum ve 9 mg kolesterol sağlar.
BaharatKetçap ve hardal geleneksel hamburger çeşnileridir, ancak mayonez de düzenli olarak kullanılır. 1 yemek kaşığı. ketçaptan 15 kalori, 3.77 g karbonhidrat, kalsiyum, A ve C vitamini ve 2. 506 mcg likopen içerir. 1 yemek kaşığı. sarı hardal porsiyonu 3 kalori ve 0. 27 g karbonhidrat sağlar. 1 yemek kaşığı. mayonez porsiyonunda 103 kalori ve 11.67 g yağ bulunur.
Sebzeler ve Peynir
