Enerji Vermeyen Besinler

Vücut için gerekli altı besin öğesi kategorisi vardır. Vücut kendi başlarına yapamayacakları için "önemli" lerdir. Bu gerekli besin maddelerinin bazıları için vücut, birazcık yapabilir, ancak günlük ihtiyaçlarına yetişmek için yeterli değildir. Bu nedenle, sağlıklı olmaya devam etmek için gerekli tüm besinlerin dengeli bir diyet veya ek rejime dahil edilmesi gerekir.

Günün Videosu

Su Önemi

İnsan vücudunun üçte ikisi sudan oluşur; Aslında, insanlar her şeyden çok sudan oluşurlar. Su, vücut içinde gerçekleşen her işlevle ilgilidir. Örneğin, gıda sindirimi, diğer besin maddelerinin emilmesi ve kan pompalama gibi dolaşım işlevleri için gereklidir. Vücut, ısıdan olduğu kadar terleme ve idrar gibi atılım işlemlerinden her gün su kaybeder. Kaybedilen şeyleri yenmek için her gün su içmek çok önemlidir. Genel bir öneri günde sekiz onsluk bardak içmek olsa da, su bu ihtiyacı diğer içecekler ve gıdalar yoluyla da dolduracaktır.

Vitaminler ve Enerji

Vitaminler sağlık için az miktarda gereken maddelerdir. On dört farklı vitamin gerekli olarak kategorize edilmiştir. Vitaminler, keşfedildikleri sırayla harflerle tanımlanır; A vitamini ilk tanınan vitamindir. İki tip vitamin vardır: suda çözünebilir, yani suda çözünebilirler ve yağda çözünürler, yani vücuda absorbe etmek için yağa ihtiyaçları vardır. Vitaminlerin kendileri enerji sağlamazlar, ancak vücuda enerji vermenin yanı sıra birçok başka fonksiyonu olan kimyasal reaksiyonlara katılırlar. Az miktarda vitamin çoğu vücudun eksikliklerini önleme gereksinimini tatmin edebilir.

Mineraller, A Must Have

Mineraller idrar, dışkı, sekresyon ve parçalanma gibi düzenli olarak vücuttan atılır. Bir örnek, yaklaşık 30 yaşından sonra, vücut kemiklerin kalsiyumunu kaybediyor; bu da zamanla daha kırılgan hale getirebilir. Mineraller daha sonra vücutlarına geri döndürülmeli ve sistemlerin normal dengesini korumak anlamına gelen "homeostazı" muhafaza etmelidir. Kalsiyum ve fosfor gibi yedi ana mineral, daha büyük miktarlarda gereklidir ve demir ve çinko da dahil olmak üzere çok daha küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan 13 iz elementi vardır.

Fiber ve Enerji

Fiber, Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezlerine göre, içinde bulduğunuz gıdalara az enerji sağlar veya enerji sağlamaz; buna rağmen elyaf sağlık yararları ile yüklenir. Lif yüksekliği yüksek gıdalar daha dolgun, daha uzun hissetmek için aşırı beslenme isteğinizi azalttığından, obezite ile mücadeleye yardımcı olur. Fiber, Harvard Halk Sağlığı Örgütü raporunda sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kabızlık ve çeşitli kanser türlerinden korumaya da yardımcı oluyor.Harvard'a göre, önerilen lif alım miktarı günde 25 ila 35 gram arasında, ancak çoğu günlük 15 gramdan fazla olmaz.