Hücre Büyümesi ve Onarımı için Gerekli Gıdalar

Hücreler vücudunuzun her yerini oluşturur ve düzgün bir şekilde büyümeleri ve onarımı için bir çok besleyici gerekir. Yediğiniz tüm vitaminler ve mineraller sağlıklı hücrelere katkıda bulunurken, bazıları hücre fonksiyonlarında, örneğin vitamin A, fosfor ve çinko gibi daha büyük bir rol oynamaktadır. Her gün yeterli miktarda almanızı ve vücut hücrelerinin bütünlüğünü koruyabilmeniz için bu besin maddelerini almanız konusunda doktorunuzla konuşın.

Günün Videoları

Vitamin A

Vitamin A, hücrelerinin sağlığına yardımcı olmak da dahil olmak üzere çeşitli gerekli fonksiyonlara sahiptir. Hücrenizin tümünün büyüyüp normalleşebilmesini sağlamaya yardımcı olur, hücresel farklılaşma olarak bilinen bir süreçtir ve iyileşmeye ve onarıma katkıda bulunur. Hamilelik süresince, A vitamini tüm fetus hücrelerinin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, erkekler için bu vitamin için önerilen diyet yardımı ya da BKİ günde 3,000 IU'dur ve gebe olmayan kadınlar için 2 333 IU'dur. Koyu yapraklı yeşil, havuç, yumurta, tam yağlı süt ve peynir gibi gıdalar A vitamininin iyi kaynaklarıdır.

Fosfor

Fosfor vücudunuzdaki hücrelerde bulunur, bunun çoğunluğu kemiklerde ve dişlerinde bulunur. Tüm hücrelerin işlevlerini yerine getirmek, onarmak ve devam ettirmek için bu minerallere ihtiyaç duyar ve fosfor ayrıca çinko ve D vitamini gibi sağlıklı hücreler için gereken diğer besin maddeleri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, yetişkinlerin 700 mg Bu mineralin et, balık, süt ürünleri, fındık, kurutulmuş meyve, tahıl ve gazlı içecekler gibi yiyecekleri yiyerek buluşabilirsiniz.

Çinko

Çinko eser mineraldir ancak vücudunuzdaki tüm hücrelerde de bulunur. Hücrelerin bölünme ve gelişme biçiminde büyük bir rol oynar ve yaraların ve hücrelerin iyileştirilmesine ve onarımına katkıda bulunur. Bu mineral özellikle hamilelik, bebeklik ve çocukluk döneminde tüm hücrelerin ve diğer vücut parçalarının doğru büyümesini ve gelişimini sağlamak için gereklidir. MedlinePlus'a göre, erkekler günde 11 mg çinkoya, günde 8 mg'a ihtiyaç duyuyorlar. Bu mineralin iyi besin kaynakları sığır eti, domuz eti, kuzu, bakla, tahıl ve fındıktır.

İlave Hususlar

Bu besinlerin her biri hücre büyümesi ve onarımı için gerekliyken, yüksek dozda takviyeleri içmek toksik etkilere neden olabilir. Yeni takviyeleri almadan veya herhangi bir vitamin veya mineralin BKİ'sini aşmadan önce doktorunuzla konuşun. Öte yandan, bu besin maddelerindeki eksiklikler de sağlığınıza zararlı olabilir ve hücrelerin yeteneklerini düzgün şekilde engellemez.Vitamin veya mineral alımı konusunda endişeleriniz varsa bunu sağlık uzmanınızla görüşün.