Bilek Hareketi

Bilek vücudunuzdaki küçük eklemlerden biridir, ancak birden fazla kemikten oluşur. Elinizde iki sıra 4 küçük karpal kemik oturuyor. Karpal kemiklerin alt sırası ön kol kemiklerinin ucuyla buluşarak bilek ekleminizde hareket sağlar.

Günün Videosu

Bilek Bükme

Bilekten ileri bükme, fleksion olarak adlandırılır. Bu hareket saçlarınızı şekillendirmek, yazı yazmak, giyinmek, bir tornavida kullanmak ve ağır nesneleri kaldırmak gibi günlük etkinlikler için gereklidir. Normal bilek fleksiyonu yaklaşık 70 ila 90 derece arasındadır. Aracınızın kapısını açmak, bir kapıyı itmek, bir koltuğun kollarına bastırmak ve sürmek için bilekinizin uzatılması - geriye doğru bükülmesi gerekir. Normal bilek uzantısı yaklaşık 65 ila 85 derece arasındadır.

Bilek Sapma

Bilek ekleminizin yan yana sapması veya eğilmesi. Ulnar sapma, bileğinizi elinizin pembe tarafına doğru yatırır. Radyal sapma, bileğinizi elinizin başparmak tarafına doğru yatırır. Bu hareketler yazarken, yazarken, kıyafet alırken ve telefonda konuşurken gün boyunca sıklıkla kullanılır. Normal ulnar sapma yaklaşık 25-40 derece iken, radyal sapma yaklaşık 15-25 derecedir.