Kas Egzersiz Stretching Egzersiz

Yaşamın ilk yılında, bebeğinizin kaslarının gelişimine yardımcı olmalısınız ki bu kaslar sizin gibi görevleri daha iyi yerine getirebilirler. çocuk yaşları. Germe için egzersizler oyun sırasında yapılabilir ve bebeğinizle kaliteli zaman geçirirken kas gelişimini teşvik etmenin iyi bir yoludur.

Günün Videosu

Karın Saati

Karın zamanı, bebeğinize aynı zamanda kasları germek ve güçlendirmek için fırsat sunabilir. Sırt kaslarını güçlendirirken mide harcanan süre omurganın esnekliğini arttırır. Karın zamanı da, çocuğunuzun devrilmesine, atılmasına ve taramasına yardımcı olacak alıştırmalar yapmasına izin verir. Karın geçirdiği süre boyunca daha fazla esnemeyi teşvik etmek için bebeğinizin önünde, yalnızca erişemeyeceği bir çıngırak veya diğer cazip oyuncak tutun. Bu egzersiz, omuz ve üst sırtın esnekliğini artıracaktır.

Bacak Esintileri

Bebeğiniz sırtüstü yatarken, kalça ve diz eklem hareketli ve esnek bir şekilde bisiklet tekmelemekle yardım edin. Her elinizde bir ayağınızı atın ve bacaklarınızı bisikletle pedal çevirirken olduğu gibi dairesel bir hareketle yönlendirin. Hafif olun ve basınç ışığını koruyun. Daha sonra, alt vücut esnekliğini arttırmak için "burun ayak burun" streç deneyin. Bebeklerinizin ellerindeki ayaklarınızla hafifçe ayak parmaklarınızı bebeğinizin burnuna getirin. Bazı bebekler ayaklarına ulaşamayabilir - zorlamayın.

Kollar ve Omuzlar

Üst gövdenin esnekliğini arttırmak için küçük bölgenizdeki göğüs gerginliğini deneyin. Bebeğiniz sırtüstü yatarken başlayın ve ellerinin her birinin başparmaklarını tutmasını önerin. Sonra, bebeklerinizi genişçe sarın ve sonra göğsünüzden geçecek şekilde tekrar geriye getirin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın ve bebeğinizi fazla baskı uygulamayın veya bebeğini isteksizce yapamayacağı herhangi bir harekete zorlamayın.

Eller ve Ayaklar

Bebeğinizin elleri ve ayakları o kadar küçük ki, gerilmeleri gereken kasları içerdiklerini unutmaları kolay olabilir. Bebekler ellerini sıkıca tutma eğilimindedir, bu yüzden onları gerdirmek zor olabilir. Bebeğinizi kendi başına oyuncak almak için cesaretlendirin ve bebeğinizin ilgisini çekmek için çeşitli renk ve desenlere sahip oyuncakları seçin. Çocuğunuz uyurken kas germe fırsatlarından yararlanın; ellerindeki ve ayaklarınızdaki kasları hafifçe masaj yapın. Bunu yapmak sadece o küçük kasları gerginleştirmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda kan dolaşımını ve dolaşımı arttırmaya yardımcı olur.