Kas Ağrısı ve Yorgunluk Magnezyum Alırken

Diğer tüm organlarınız gibi kaslarınızın düzgün çalışması için magnezyum gerekir. Bu mineralden yeterince yararlanamıyorsanız, kas spazmları ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. Çok fazla magnezyum da tehlikeli olabilirken, kas ağrısı ve yorgunluk bunun yaygın yan etkileri değildir. Doğru dozu belirlemek için magnezyum alımınız hakkında doktorunuzla konuşun.

Günün Video

Magnezyum ve Kaslar

Kaslarınız sözleşme yapmak ve rahatça dinlenmek için magnezyuma ihtiyaç duyar ve bu spazmları ve kas güçsüzlüğünün genel duygularını önlemeye yardımcı olur. Magnezyum ayrıca vücudunuzun enerji üretimine ve dağılımına katkıda bulunur; bunlar olmadan olmadan kaslarınız ve diğer organlarınız çalışmazlar. Magnezyum, kas geliştirme ve onarımı için zorunlu olan vücudu da protein yapmaya yardımcı olur.

Düşük Alınan

Magnezyum alırken kas ağrısı ve yorgunluk yaşarsanız, yeterince almıyor olabilirsiniz. Bir günde ihtiyacınız olan miktar cinsiyetinize ve doktorunuzun belirlemenize yardımcı olabilecek diğer faktörlere bağlıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, sağlıklı kadınlar için önerilen diyet yardımı ya da magnezyum BKİ 280 ila 300 mg, erkekler için 270 ila 400 mg'dır. Eğer bundan daha azını alarsanız, anksiyete, ajitasyon, uykusuzluk, mide rahatsızlığı, düşük kan basıncı, konfüzyon ve hiperventilasyon gibi magnezyum eksikliği belirtileri yaşayabilirsiniz. Ayrıca kas güçsüzlüğünüz ve seğirmenlik yaşayabilirsiniz ve eğer eksiklik şiddetli ise, sürekli kas kasılmaları.

Yüksek alım miktarı

Düşük magnezyum alımının tehlikeli olmasına rağmen, çok fazla önlem almak risk oluşturmaktadır. Kas ağrısı ve yorgunluk, yüksek magnezyum alımının ortak yan etkileri değildir. Büyük olasılıkla, kusma, mide bulantısı, düşük kan basıncı, karışıklık ve yavaş nabız yaşayacaksınız. Toksisiniz şiddetli hale gelirse, komaya girersiniz ya da ölebilirsiniz. Çok fazla magnezyum da diğer minerallerin dengesizliğine neden olabilir ve eğer kalsiyum seviyeniz düşükse, bu da bir kalsiyum eksikliğine neden olabilir.

İlave Hususlar

Asla onları doktorunuzla görüşmeden onları asla magnezyum veya başka mineral takviyeleri almaya başlamayın. Bazı tıbbi koşulları olan insanlar, sağlıklı olanlardan daha fazla magnezyuma ihtiyaç duyabilir ve bu ihtiyaçları karşılamamak, kas güçsüzlüğüne ve magnezyum eksikliğinin diğer semptomlarına yol açabilir. Sizin için en iyi magnezyum alımı hakkında doktorunuzla konuşun ve size kas ağrısı ve yorgunluk yaşıyorsanız ona söyleyin. Belirtilerinizin nedeni magnezyum alımınızdan başka bir şey olabilir.