ÖğLe Yemeği Okul Öncesi Öğretmenleri İçin Fikirler
İçindekiler:
Çocuğunuz anaokuluna başladığında öğlen yemeğini her gün paketlemeniz gerekebilir. Bakkalede tek kişilik ebatlarda sunulan gıdalar uygundur ancak genellikle tuz, şeker, yağ ve boş kalorilerle doludur. Besinsel yoğun gıdaları okulöncesi için paketlemek daha iyidir. Küçük çocuklar seçici olabileceğinden küçük türünü çekici görünen ve tadını çıkaran gıdalarla yollayın, aslında bütün öğle yemeğini yeme ihtimalini artırır.
Günün videosu
Ana Yemekler
->
Öğle kutusunda geleneksel ana yemek sandviçtir. Çoğu öğrenci peynir, fıstık ezmesi ve jöle gibi basit sandviçler ve şarküteri jambonu severken, bazıları her gün aynı kalemi yemekten kaçınacaklardır. Bunun yerine iki dilim ekmek arasında bir tortilla koyacağınız aynı dolguları yerleştirmeyi deneyin - daha sonra sarın ve kemer turlarına kesin. Sandviç giydirmenin başka bir yolu, onları çerez kesicilerle eğlenceli şekiller haline getirmektir. Ya da, çavdar, pumpernickel veya pide ekmeği gibi farklı ekmek türlerini deneyin. Tam tahıllı ekmek, şekerli jölenin yerine yayılmış gerçek bir meyve ve soğuk et sandviçlerine marul ve domates ekleyerek sandviçleri daha sağlıklı yapın.
Ayrıca bir sandviç yerine geçebilecek başka ana yemekler olduğunu unutmayın. Okul öncesi eğitmeniniz çilekle karıştırılmış yoğurttan hoşlanabilir. Başka bir seçenek, bir termos veya yalıtımlı kabı, ısıtmalı kalanlar veya çorba ile doldurmaktır. Veya kıymalı sığır eti, marul, domates, zeytin ve ekşi krema ile hazırlanmış bir taco salatası paketlemeyi deneyin - yan tarafa tortilla cipsi ekleyin. Çocuğunuz çiğ veya buharda pişmiş sebzelerle karıştırılmış soğuk makarna salatasının tadını çıkarabilir.
Meyve ve Sebzeler
->
Çocuğunuzun öğle yemeğine renk katmak, öğütmek ve öğle yemeğine vitamin eklemek için bir meyve veya sebze ekleyin. Kahverengileşmeyi önlemek için dilimlenmiş meyveleri limon suyu ile serpin. Elmalar, muzlar ve portakallar gibi tipik öğle yemeği meyvelerinin yanı sıra, kavun ya da ananas parçalarını, küçük bir çile suyu yuvası veya bir avuç kuru meyve de deneyin. Boğulmayı önlemek için üzümleri yarım boyda kesmeyi unutmayın. Okul öncesi çocuklar da genellikle daldırma ile sebze yemek ister. Daldırma için küçük bir ahır veya mavi peynir örtüsü, humus veya salsa konservesi koyun. Bebe havuç, çiğ yeşil fasulye, biber veya salatalık dilimleri veya daldırma için yarım dilimlenmiş kiraz domatesleri ekleyin.
Atıştırmalık Gıdalar
->
Patates cipsi ve peynir pütürleri gibi hazır paketlenmiş atıştırmalıklar genellikle yağ, kalori ve sodyumda yüksektir.Bunları evde açılan patlamış mısır ile değiştirin ve lezzet için sarımsak tozu serpiştirin. Bir başka fikir, evde bırakılan beyaz veya tatlı patates cipsini fırında yapmaktır. Tuz ve biber, sarımsak tozu veya tarçın ile hafifçe serpin. Cupcakes, çikolata çubukları ve diğer şekerli muameleler yerine, birkaç ev yapımı meyve suyu tatlandırılmış kurabiye dahil. Ya da paketin üzerindeki talimatları izleyerek ve ayarlamadan önce muz, kuru üzüm ya da diğer tatlı meyveleri parçalarını ekleyerek jelatin "jigglers" yapın. Kurutulmuş kızılcık, rendelenmiş hindistan cevizi, tost yulaf tahıl ve birkaç çikolata cipsi ile yapılan iz karışımı, çok fazla boş kaloriyi eklemeden tatlı bir dişi de tatmin edebilir. Bir anaokulu öğrencisi için iz karışımına fındık eklemeyin, boğulma tehlikesi oluşturabilirler.
İçecekler
->
Çocuğunuzun anaokulu süt vermezse, çocuğunuzla birlikte minyatür bir şişe su göndermeyi düşünün. Su onu hidratlayacak, onu doldurmayacak, böylece öğle yemeği yiyemeyecek ve şekere ya da kaloriye eklemeyecektir. Çocuğunuz su içmezse kutuya az yağlı süt veya yüzde 100 meyve suyu verin. Aşırı şeker içerdiğinden, çocuğunuzun meyve kokteyli içeceklerini veya spor içeceklerini paketlemekten kaçının.
