Peynir suyu Proteini

Whey proteini, ağırlık kaybı ve kas kazancı için pazarlanan takviyeleri içeriyor." Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizmasının Dergisi " peynir altı suyu proteinini tüketen erkeklerin bir diğer popüler ek olan kreatin ile kombine edildiğinde, kuvvet artışı ve kas büyümesi yaşamış olduğunu buldular Bazı insanlar kilo vermeye veya kas kazanmaya çalışırken, peynir altı suyu protein gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Herhangi bir şeyi kullanmadan önce doktorunuza danışın. diyet takviyesi kullanıyorsanız veya bir ek kullanırken rahatsızlık hissederseniz

Günün Videosu

Peyniraltı suyu proteini

Peynir altı suyu, inek sütünden ekstrakte edilen iki çeşit proteinten biridir Proteinler, peyniraltı suyu proteininin kas kütlesini artırabileceğine inanılan amino asitlerden oluşur Peynir altı suyu proteini, bağışıklığınızı iyileştirmede ve fazla yağ kaybetmenize yardımcı olarak rol oynayabilir. Illinois uzmanlarının çeşitliliği, kilo vermeye veya bağışıklık işlevini artırmaya çalışıyorsanız günlük yaklaşık 20 ila 25 gramı tüketmenizi önerir. Daha yoğun egzersizler için günlük 40 ila 50 gramlık bir doz önerirler.

İshal ve Aşırı Gaz Nedenleri

İshal ve aşırı gaz, bağırsakta tahrişe veya grip gibi hastalıklara işaret edebilir. Gıda allerjileri ve duyarlılıkları da bu semptomlara neden olabilir. Bazı bireylerde, fasulye veya brokoli gibi belirli yiyecek türlerinin tüketilmesi aşırı gaza neden olabilir. Bazı şekerlere karşı tepkiler de aşırı gaz ve ishale neden olabilir, çünkü vücudunuz onları sindiremez. Bu durum, mide içindeki laktozu veya süt şekeri sindirimine yardımcı olan enzim eksikliğinden de kaynaklanabilir. Laktoz intoleransı olarak bilinen bu durum, inek sütünün peynir altı suyu proteininin tüketilmesi ile oluşabilir.

Laktoz intoleransı

Laktoz intoleransı, Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi'ne göre, laktaz enziminde eksiklik olduğunuzda oluşur. Bu enzim, süt ve süt proteiniyle birlikte süt ürünlerinde doğal olarak oluşan şeker laktozunun sindirimi için gereklidir. Laktoz intoleransının belirtileri genellikle süt veya süt protein içeren bir gıda tüketen 30 dakika içinde başlar. Tipik olarak, kişi sütü aldıktan sonra ishal, abdominal şişkinlik ve fazla gaz geçirir; ve eksikliğin ciddiyetine bağlı olarak aşırı rahatsızlık yaşayabilir.

Laktoz intoleransı için tedavi

Laktoz intoleransı tedavi edilemez, ancak bazı insanlar "laktoz içermeyen" süt ürünleri tüketerek belirgin bir rahatlama buluyor. Buna ek olarak, laktaz enzimi takviyeleri eczanelerde ve bakkallarda bulunur ve peynir altı suyu proteininin sindirimine yardımcı olabilir.Sindirim problemleriniz ve hoşgörüsüzlüğünüz ciddi ise, soya gibi alternatif bir protein kaynağı temin etmeniz gerekebilir. Tezgah üzerinde bulunan anti-gaz ve anti-ishal ilaçlar da laktoz intoleransı ile ilişkili rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu ürünler ürünü sindirme kabiliyetinizi arttırmaz.