Bir Günde İki Vitrini Gerektirmez mi?

Karşılaştığınızdan emin olmanız için bir multivitamin almak önemli vitaminler ve mineraller için asgari gereklilikler sağlıklı insanlar için uygundur, ancak günde iki kez alınacak şekilde formüle edilen bir multivitamin kullanmadıkça, günde birten fazla vitamin almanız mümkün değildir. İki multivitamin almak, sizi belirli vitaminler ve mineraller için tolere edilebilir üst alım düzeylerinin üzerine koyabilir ve tehlikeli toksisite semptomlarına neden olabilir.

Toksisite Riski

Hemen hemen her vitaminin veya mineral tüketiminin çok fazla olması toksisiteye neden olabilir, ancak A, D, E ve K yağlarına sahip vitaminlerin yanı sıra mineraller, özellikle demir de en çok toksisiteye yol açma ihtimali. Tavsiye edilen bir multivitaminin günde birden fazla alınması, özellikle de uzun süre bunu yaparsanız, bu veya diğer vitaminler ve mineraller için tolere edilebilen üst alım düzeyini aşmanıza neden olabilir.

Zehirlilik Semptomları

Zehirlilik belirtileri toksisitenin ciddiyetine ve semptomlara neden olan vitamin veya minerale bağlı olarak değişir. Bu semptomlar artmış idrar veya bulanık idrar, tahriş olmuş gözler, ışık hassasiyeti, çatlamış ve kuru dudaklar ve deri, kaşıntı, kızarıklık, kızarma, saç dökülmesi, kas güçsüzlüğü veya ağrı, kemik veya eklem ağrısı, düzensiz veya hızlı kalp atışı, kusma, bulantı olabilir., ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide ağrısı, baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, baygınlık, huysuzluk, nöbetler ve konfüzyon.

Dikkat Edilecek Hususlar

Birden fazla vitamin almak zorunda değilsiniz. Vitamin ve mineral seviyelerinden endişe ediyorsanız, doktorunuza danışın. Belirli bir besin öğesinde yetersiz kalırsanız, uygun takviyeleri reçete edebilir. MSNBC'deki bir habere göre, çoğu insanın bile bir multivitamin almaması gerekiyor. Takviyeler uyuşturucu kadar iyi düzenlenmez, bu nedenle bazı multivitaminler kurşun gibi toksik maddelerle kontamine olabilir veya etiket üzerinde listelenenlerden farklı miktarlarda besin içerebilirler.