Iyot, yumurta

İyot, gıda metabolizması ve bunun sonucunda ortaya çıkan kilo kontrolü dahil olmak üzere çok çeşitli bedensel süreçleri düzenleyen tiroidin işlevi için gerekli olan bir mineraldir, Vücuttaki kalp atışlarının düzenlenmesi ve enzimlerin biyokimyasal işlevi. İyot, yumurta da dahil olmak üzere çok çeşitli gıdalarda bulunur.

Günün Videosu

Bir Eggy Katkı

İyot çok az miktarlarda ihtiyacınız olduğu anlamına gelen eser mineralidir. Yetişkin erkekler ve kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 150 mikrogramdır. Miktarda hamile kadınlar için 220 mikrogram ve emzikli kadınlar için 290 mikrogram artmaktadır. İki büyük yumurta, 48 mikrogram iodin veya yetişkinler için günlük değerin% 32'sini sağlar.