Gebelikte artan Belly Fat

mide boyutunda bir artış özellikle mide etrafında çok fazla yağ kazanıyor gebeliğin doğal ve sağlıklı bir parçası olarak yer alırken, ikinci yol açabilir hem rahatsız hem de tehlikeli olabilen semptomlar. Hamile kadınlar, diyet ve egzersiz konusunda bir doktor tavsiyesi uygulamalı ve doymuş yağlara karşı Omega 3 ve DHA bakımından yüksek yağ kaynakları seçmelidir.

Günün Video

Tehlikeler

Hamileliklerinde çok fazla yağ alan kadınlar hem kendileri hem de bebekler için sağlık riskleri yaratabilirler. Tennessee Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nden Dr. Richard C. Adler'e göre, prematüre doğum riskinin artması, annedeki abdominal aşırı yağ artışıyla bağlantılı olabilir. Buna ek olarak, doğum öncesi yağ birikimi bebeğin hayatının ilerleyen dönemlerinde obezite olma şansını ve annenin gestasyonel diyabet tanısı alma riski artırabilir.

Sağlıklı Ağırlık

Bir kadının kilosu, vücut yağına göre düzenli olarak daha kolay ölçülebildiğinden, doktorlar genellikle gebelik süresince fiziksel uygunluğunu ve vücut kompozisyonunu değerlendirmek için vücut ağırlığını ölçerler. Tıp Enstitüsü, hamileliklerinde sağlıklı ağırlıktaki kadınların (18-5 - 24 Eylül BMI'ları) 25 - 35 £ kazandıklarını öneriyor. Aşırı kilolu kadınlarda (18-5 ya da daha düşük BMI'lar) 28-40 lira, kilolu kadınlarda (25-29,9 BMI'lu) hamileliklerinde sadece 15-25 pound kazanılmalıdır. Tıbbi olarak obez olduğu düşünülen kadınlar hamileliklerinde sadece 15 kilo almalıdır.

Önleme

hamilelik sırasında çok fazla kilo alımını önlemek için, ABD Tarım Bakanlığı 9 5 18 ila 24. BYES ile sağlıklı gebe günde sadece 300 ek kalori tüketmek önerir, Ulusal Sağlık ve Klinik Mükemmellik Enstitüsü, günde sadece 200 kaloriyi öneriyor. Aşırı kilolu kadınların daha az tüketmeleri gerekebilir, ancak öncelikle kadın doğum uzmanlarıyla görüşmelidir. Sağlıklı prenatal bir diyet, meyve ve sebzeler, yağsız proteinler, yüksek lifli karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, folik asit, üç ila dört porsiyon kalsiyum ve 6 ila 8 oz içermelidir. suyun. Doktor izniyle, hamile kadınlar haftada üç gün düşük etkili egzersize girmelidir.

Probiyotikler

Finlandiya Turku Üniversitesi tarafından 256 gebe kadın 2009 araştırma çalışması hamilelikleri boyunca probiyotikler aldı kadınların doğumdan rakip bölgenin çevresinde kilo vermek yüzde 15 daha yüksek olduğunu göstermiştir. diyet danışmanlığı sağlanmıştır ve bir priobiotic hap büyük karın çevresi ve fazla 30. büyük karın çevreleri ile kadınların sayısı ve 30'dan fazla bir BMI bir BMI tutulan katılımcıların sadece yüzde 25'i sadece alınan grupta yüzde 43 idi diyet danışmanlığı ve ne danışmanlık hizmeti ne de probiyotik hap almayan grupta yüzde 40'ı vardı.

Önlemler

Çok fazla yağ kazanılması bir bebeğin sağlığına zararlı olabilirken, Ulusal Sağlık ve Klinik Mükemmellik Enstitüsü, gebelerin bebek için daha büyük risk nedeniyle gebelik sırasında kilo vermeyeceğini kuvvetle önerir. Göbek yağlarını azaltmak isteyen kadınlar doğum yaptıktan sonra veya gebe kalmadan önce diyet ve egzersiz programlarına başlamalıdır. Gebelik sırasında besin eksikliği bebeklerin düşük doğum ağırlıklarına veya prematüre doğumlara neden olabilir.