Dopamin Eksikliği

Dopamin vücutta hareket, duygusal tepkiler, zevk, acı ve motivasyonu kontrol eden doğal olarak oluşan bir kimyasaltır. Dopamin, beynin vücudunuzla düzgün şekilde çalışmasını sağlayan bir nörotransmitterdir. Bu nedenle, dopamin dengesini yaratmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için gereklidir. Doktorunuz dopamin eksikliğiniz olduğunu belirlerse, vücudunuzdaki dopamin düzeylerini yükseltmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Günün Videosu

Adım 1

İlaç alın. Dopamin eksikliği için reçeteli ilaçlar, NDRI'ler (norepinefrin ve dopamin geri alım inhibitörleri), vücuda norepinefrin ve dopamin düzeylerini hücre içine emilimini önleyerek artırmak için özel olarak tasarlanmış antidepresan ilaçlardır. MayoClinic'e göre Bupropion, Federal İlaç İdaresi tarafından onaylanan tek NDRI'dır. com. Bupropion, Wellbutrin, Wellbutrin SR ve Wellbutrin XL markaları altında satılmaktadır. Hangi dozajın sizin için en iyi olduğuna doktorunuz karar verecektir. Diğer birçok ilaç gibi, NDRI'ların da yan etkileri vardır.

2. Adım

Her gün egzersiz yapın. Her gün 20-30 dakika boyunca bir şekilde fiziksel aktivitelerle uğraşın. Egzersiz, genel sağlığınızı desteklemek için hayati önem taşır; Bununla birlikte, egzersiz, Brookhaven Ulusal Laboratuvarına göre beyindeki kimyasal maddeleri düzenleyen beyindeki faaliyeti de arttırır. Bir spor salonunda ders almaya, yürürken veya çevrenizde veya bir parkta koşu yapmak gibi istediğiniz etkinliği bulun.

Adım 3

Sağlıklı yiyin. Genel sağlıklarınızı desteklemek için taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllar yemek normal yeme alışkanlığına dahil edilmelidir. Mümkün olduğunca, badem, avokado, lima fasülyesi, kabak ve susam tohumları gibi yiyecekleri ekleyin, çünkü bu gıdaların dopamin düzeylerini arttırdığı gösterilmiştir. Kafein, dopaminin artması üzerinde sadece geçici bir etkiye sahiptir. Mümkün olduğunca, şeker, doymuş yağ veya kolesterolün yanı sıra rafine edilmiş gıdalar yüksek gıdalardan kaçının. Bu gıdalar aslında dopamin seviyelerinin daha da düşmesine neden olabilir.

4. Adım

Ziyaret edin veya arkadaşlarını arayın. Başkaları ile pozitif etkileşimler beyin aktivitesini ve dopamin gibi beyin kimyasallarının seviyelerini arttırır. Dopamin eksikliğinizin sonucu olarak ruh halinde değişiklikler yaşıyorsanız, sevdiklerinizle vakit geçirmek anında bir ruh hali yükselticisi olabilir.