Vitaminler Nasıl Çalışırsa Anlaşılır

Vitaminler, almayı başladıktan hemen sonra sonuçları gösterecek büyülü hap değildir. Aslında sonuçlar çoğunlukla ince ve yavaş gelmektedir, bu yüzden çoğu kişi daha iyi hale gelmekte olduğunu anlamakta başarısız olur. Vücudunuzdaki değişikliklere dikkat ederek, aldığınız vitaminlerin çalışıp çalışmadığını veya dozajını ayarlamanıza gerek olup olmadığınızı veya farklı bir markaya veya kombinasyona geçmeniz gerektiğini anlamanıza yardım edersiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Sahip olduğunuz herhangi bir belirtinin bir listesini yapın. Bunlar, enerji eksikliği, kuru cilt, sık sık soğuk algınlığı veya zayıf saç ve tırnak içerebilir. Vücudunuzda vitamin almaya başlayınca hangi belirtileri yaşadığınızı takip etmek ve semptomların ne kadar ciddi olduğunu, yoğunluğunu değiştirip artırmadığını, yenilerini değiştirip yükseltmediğini not edinmek için bir günlük kullanabilirsiniz. Vitamin almaya başladığınızda, yaşadığınız iyileştirmeleri veya değişiklikleri not edin.

2. Adım

Duygusal ve ruh halinin de değiştiğine dikkat edin. Örneğin, "Bugünkü Psikoloji" web sitesine göre, B vitaminleri depresyonla savaşmak ve iyi bir ruh hali korumak için gereklidir. Ayrıca diğer zihinsel sağlık sorunlarını önlemeye yardım ediyorlar. B vitaminleri de enerji düzeylerini etkiler; Vitaminleri birkaç hafta aldıktan sonra önemli bir farklılık fark ederseniz, çalıştığını bileceksiniz.

3. Adım:

Demir ve vitamin eksikliklerine karşı kanınızın test edilmesini sağlayın. Doktorunuz semptomlarına dayanarak bir dizi sınav önermiş veya eksiklikleri tahmin edebiliyor. Belirli bir sorun için vitamin almaya başladığınızda, oluşan değişiklikleri not edin. Sayıların arttığını ve eksikliğin olup olmadığını kontrol etmek için dört ila altı ay sonra yapılan bir test daha yapın.

Adım 4

Dış değişiklikler arayın. Gevşek saçları veya zayıf çivileri kozmetik ve güzellik yardımcılarıyla düzeltmeye çalışıyordunuz, ancak hiç şansınız yoksa, sorunun nedeni bir vitamin eksikliği olabilir. Saçlarınız daha yumuşakça ve daha parlak hale gelirse ve çivileriniz düzenli olarak parçalanmayı bırakırsa, bu, vücudunuzun vücudunuzu çalışmaya devam etmesi için en azından yeterli vitamin elde ettiğinin iyi bir göstergesi olabilir.