Cilt İçin Vitaminler C & E Nasıl Alınır
İçindekiler:
Vitamin C ve E, cildinizin sağlığında belirli roller taşır. C vitamini cildi kurutur ve elastikiyetini düşüren güneş hasarının etkilerini azaltmaya yardımcı olur. E Vitamini, güneş ışığı hasar gören deri de dahil olmak üzere pürüzlü veya kuru cildi onarmaya yardımcı olur. Her ikisi de oral ve topikal takviyede bulunur, ancak genellikle topikal uygulamalar cildin besin maddelerinin daha yüksek bir konsantrasyonunu almasına neden olduğu için daha etkilidir.
Günün Videosu
Adım 1
Her iki vitamin C ve E'nin her birine birer takviye ekleyin (yaklaşık 200 mg). Vitaminlerin en etkili sindirimini kolaylaştırmak için bunları ayrı saatlerde veya aynı anda, tercihen boş bir karnımda alabilirsin. Haplarla 8 ons su iç.
Adım 2
Herhangi bir topikal uygulama yapmadan önce cildinizi yıkayın. Cildinizdeki yağlara tutunan veya toz veya kir ile saptırılmış vitaminler cildinize hiçbir değer vermeyecektir.
3. Aşama
Cildinize bol miktarda C vitamini veya E topikal krem uygulayın ve parmaklarınızla hafifçe ovun. Hem vitaminleri hem de ayrı kremleri içeren bir kremi kullanabilirsiniz. Cildi kaplayan ince bir krem tabakası olana kadar krema sürdürün.
Basamak 4
Kişisel tercihinize ve cildinizin ne kadar hasar görmesine bağlı olarak topikal kremleri günde bir veya iki kez uygulayın.
İpuçları
- Önerilen C vitamini miktarınızı her gün tüketin. C vitamini birçok meyve, sebze ve meyve sularında bulunur ve aynı zamanda hap olarak da alınabilir. Cildinizi C vitamini ile takviye etmek, ancak, zaten diyet yoluyla önerilen C vitamini miktarını alıyorsanız çalışır; Aksi takdirde, sadece diyet ve cildinizi takviye etmek yerine bir yetersizliği gidermektesiniz. C vitamininin topikal uygulamalarının diyet önerilerine dahil olmadığını unutmayın. Ciltte bu vitaminlerin faydalarının görünmesi en az iki veya üç hafta sürer. Oral hap almak ve topikal kremleri aynı anda kullanmak güvenlidir.
Uyarılar
- C vitamini topikal krem güneş kremi yerine geçmez. Doğrudan güneş ışığına girmeden 30 dakika önce güneş kremi uyguladığınızdan emin olun. Döküntü veya kaşıntılı cilt gibi haplara bir tepki geliştirirseniz, kullanmayı bırakın ve mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın. Vitaminler veya kremdeki bir bileşen için alerjik bir reaksiyon geçiriyorsunuzdur.
