Koşu için L-Arginin Nasıl Alınır

L-arjinin vücudun azot oksit üretmesine yardımcı olan bir amino asittir. Bu gaz, kan basıncını düşürmek, kan damarlarını genişletmek ve dolaşımı arttırmaktan, vücuda daha az oksijen kullanırken aynı miktarda etkinlik kazandırmaktan sorumludur. L-arginin aynı zamanda kaslardaki laktik asit ve amonyak miktarını da azaltır ve her ikisi de kas yorgunluğunda ve acıda bir rol oynar. Koşucular, uzun süreler boyunca yorulmadan çalışmaya devam etmelerini sağladığı için, l-arginin takviyesinden yararlanabilir. L-arginin takviyeleri genellikle kapsül formunda gelirler, ancak eğer hapların sağladığı dozdan daha yüksek bir doz gerekiyorsa koşucular toz l-arjinin için de tercih edebilirler. Dozaj ihtiyacınızı belirlemek için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Adım 1

L-arginin almadan önce en az bir saat yemeyi yasaklayın. Bu, mide asidinizin, vücudun emmesi için ek maddenin çoğunu yok etmesini önler.

2. Adım

Ürün etiketinde veya doktorunuz tarafından önerilen hapların sayısını çıkarın. Toz ilavesi yapıyorsanız, doğru doz tozunu bir ölçüm kaşığı ile ölçün.

Adım 3

En az 8 oz. Bir bardağa su. Hapları su ile yutun ve hapların çözülmesine yardımcı olmak için tüm bardağı bitirin. Toz haline getirilmiş l-arginin takviyeleri kullanıyorsanız, tozunu eritip karışıma kadar bir bardak suya karıştırın.

Basamak 4

L-argini aldıktan iki saat sonra başlayın, çünkü zamanla nitrik oksit üretirken daha az etkili olur.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Ölçüm kaşığı
• Bardak su