Asitten Önce Yatak Azaltma
İçindekiler:
Asit reflüsü veya GÖRH, mide asidinin özofagusa yükselmesinden kaynaklanan göğüs ve boğazda son derece hoş olmayan bir yanma hissidir. Acılı gıdalar, asitli meyve suları, kafein ve kızarmış gıdalar gibi asit reflüsü kötüleştirebilecek pek çok tetikleyici vardır. Bu gıdalardan kaçınma, gün boyunca asit reflüsünü önleyebilir; Ancak, reflü çoğunlukla geceleri daha da kötüleşir. Bu, rahatsız edici için uyku güçlükleri ve bulantıya neden olur. Evde birkaç adımın ardından gece asit reflü semptomlarını önemli ölçüde azaltır.
Günün Videosu
1. Adım
->
Yatak başının altına bloklar koyarak veya yatağın başının altına sert yastıklar yerleştirerek yatağınızın başını kaldırın. Bu, yerçekiminin mide asidinin yükselişini korumak için çalışmasına neden olur. Düz durduğunuzda, mide asitlerinin özofagusunuza geçmek için çok fazla çalışması gerekmez, bu nedenle rahatsızlık artmasına neden olur.
2. Adım
->
Yemekten önce üç saatten az yemek yemeyi unutmayın. Yatmadan önce yemek yerseniz metabolik hızlar dinlenme dönemine girdiğinde mide asitlerinin fazla mesai yapmasına neden olur. Reflü semptomlarını önlemek için, yatmadan önce üç veya dört saat daha küçük bir yemek ye.
3. Adım
->
Yatmadan önce bir bardak su iç. Su mideleri etkisiz hale getirir ve tahrişi yatıştırır. Bazı insanlar süt yemin eder; Bununla birlikte, süt UT Southwestern Tıp Merkezi'ndeki sindirim sistemi hastalıkları uzmanı Dr. Stuart Spechler'e göre aslında mide asidi üretimini artırıyor.
Adım 4
Kilo vermek için düşük yağlı bir diyet uygulayın. Kilolu bireyler, gece asit reflü semptomları için artmış bir risk altındadır. Kilo vermek GERD hastalarında asit reflüü önemli ölçüde azaltacaktır.
Adım 5
->
Yatmadan 30 dakika önce sürekli serbest bırakılmış bir asit redüktör kullan. Bu ilaç, mide asitlerini etkisiz hale getirmek ve asit reflüsü ile ilişkili rahatsızlığı hafifletmek için formüle edilmiştir.
