Fırında Tilapinin Marinara Sosu ile Nasıl Hazırlanır

Marinara, tipik olarak bir dizi otlar ve baharatlarla lezzetlendirilmiş bir İtalyan domates esaslı sosdur. Etler, sebzeler ve balıklar, yumuşak ve keskin bir tad eklemek için genellikle marinara ile tecrübeli. Tilapia, marinara sosuyla tamamlanan, yumuşak aromalı bir ete sahiptir. Marinara'da kendi başına pişirilen tilapiyi veya çanağı ete kazılamak için pirinç veya erişte yatağına servis yapın. Marinara sos ile pişmiş tilapi hazırlamak için 30 dakika ile bir saat arasında bir süre gerekiyor.

Günün Videosu

Adım 1

Fırını 350 Fahrenheit'e kadar ısıtın.

Basamak 2

Ezilmiş domatesleri, kurutulmuş kekik, kurutulmuş fesleğeni, sarımsak tozu, toz karabiber ve tuzu büyük bir karıştırma kabında birleştirin. Marinara sosu iyice harmanlanana kadar karıştırın. Alternatif olarak, 4 fincan ticari marinara kullanabilir ve baharatlardan vazgeçebilirsiniz.

3. Adım

Marinayı sığ bir fırın kabına dökün. Tilapia filetolarını 1 inç aralıklarla marinara yerleştirin. 1 çay kaşığı koyun. tilapia filetosunun ortasına tereyağı ya da tereyağı ikame eder.

Basamak 4

Fırın kabına fırın koyun ve filetolar taze veya çözülürse, tilapiyi marinara ile 25 dakika pişirin. Fileto dondurulursa, 45 dakika fırında pişirin.

Adım 5

Fırın kabını çıkarın ve marinara ile tilapinin beş dakika soğumasına izin verin. Sıcakken yemeği servis yapın.

İhtiyacınız olan Şeyler

• 4 bardak ezilmiş domates
• 2 çay kaşığı. kurutulmuş kekik
• 2 çay kaşığı. kuru fesleğen
• 2 çay kaşığı. sarımsak tozu
• 1 çay kaşığı. toz karabiber
• 1/2 tk. tuz
• Büyük karıştırma kabı
• Sığ pişirme kabı
• 4 tilapia filetosu
• 4 çay kaşığı. tereyağı veya tereyağı ikamesi

İpuçları

• Kaloriyi kesmek için tilapia filetolarının üzerine tereyağı veya tereyağı ikame etmeyi bırakın.