Menstrüasyon

Menstrüasyon, kadınların hayatının tatsız bir parçası olabilir. Ancak çoğu için bir rahatsızlıktan başka bir şey değildir. Bununla birlikte, bazıları için, belirtiler yaşamınızı devralabilir ve özellikle yorgunluk çekmeniz durumunda işlevini zorlaştırabilir. Periyodunuzla ilişkili aşırı yorgunlukla başa çıkmanın yolları vardır, böylece normal hayatınıza geri dönebilir ve günlük faaliyetlerinizde daha iyi hissedebilirsiniz.

Günün Videosu

1. Adım

Üç büyük yemek yerine bütün gün çeşitli yemekler yiyin. Bu, enerjinizi sabit tutar. Vücudunuzun çok uzun süre besinsiz kalmasına izin verirseniz, çarpışmaya ve bitkin hissine son verebilirsiniz. Her yemeğe bir porsiyon ekleyerek her gün bol miktarda protein alın. Tavuk ve balık gibi enerjinizi artırmak ve sizi bütün gün uyarmak için kullanacak olan gıdalarda bulunur.

Adım 2

Soda ve meyve suları yerine çok fazla şeker içeren su iç. Su, susuz kalmanıza neden olur ve bu da dehidrasyonun neden olduğu yorgunluk hissini önleyebilir.

Adım 3

Menstruasyon sırasında kafein ve alkolden kaçının. Bu maddeler bütün gece sağlıklı uyumanızı zorlaştırabilir, bu da sizi ertesi gün bitkin hissetmenize neden olabilir. Bir perakende kafeine güvenmek, sizi kısa bir süre için uyanık hale getirecek ve daha sonra sizi daha da fazla yoracak bir çarpışma ile sonuçlanacaktır.

Adım 4

Her gün bir multivitamin alarak uygun beslenmeyi sağlayın. Yetersiz beslendiğinizde, özellikle menstrüel olduğunuzda, yorgun hissedeceksiniz.

Adım 5

Her gün biraz egzersiz yapın. Bu, 30 dakikalık bir yürüyüş mesafesinde hafif bir şey olabilir. Önemli olan kalkmak ve hareket etmek, bu size bir enerji artışı sağlayacak ve akşamları daha dinlenmenizi sağlayacaktır.