İÇin Meyve Suyu Nasıl Kazandırılır Vajinal Sağlık ve Fibroidler için Meyve Suyu

Uterin miyomlar ve vajinanın iltihabı, özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar arasında sık görülen problemlerdir. Uterin myom, uterustaki kas dokudan kaynaklanan kanserli olmayan tümörlerdir. Vajinit olarak bilinen vajinanın iltihaplanması, en yaygın olarak bakteriyel vajinoz (BV) veya bir maya enfeksiyonu gibi bir enfeksiyonun yol açtığı bir durumdur. Diyet değişiklikleri, rahim miyomları veya vajinit tedavisinde kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, bazı gıdaların ve besinlerin, uterin miyom gelişimini ve büyümesini etkileyebileceğini ve bulaşıcı vajinit riskini etkileyebileceğini önermektedir. Meyve suyundaki bazı meyveler, sebzeler ve diğer içerikler, vajinal sağlığınız için yararlı olabileceğini kanıtlayabilir ve potansiyel olarak uterin miyom büyümesini etkileyebilir. Sağlığınızla alakalı olarak kendi özel beslenme ihtiyaçlarınızı tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Go Green

Yeşil meyve suları - yeşil sebzelerle yapılanlar - miyom riskinizi potansiyel olarak azaltabilir. Eylül 1999'da "Obstetrik ve Jinekoloji" de yayınlanan bir araştırma, yeşil sebzeler açısından zengin bir diyetin, uterin myom riskinde azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Aralık 2011'de yayınlanan "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan daha sonraki bir araştırma, diyette sebze ve meyvelerin yüksek oranda artması ile ilişkili uterin myom riskinin azaldığını bildirdi. Araştırmacılar vitamin, mineral, antioksidan ve diğer bitki temelli besinlerin kombinasyonunun miyom gelişimini ve büyümesini etkileyebileceğini düşünüyor.

Meyve sıkacağı için yeşil sebze seçenekleri arasında lahana, ıspanak, İsviçre pazı, hardal yeşillikleri, marul, bok choy ve yakut bulunur. Bu sebzeler sadece besin maddeleriyle zengin değil, aynı zamanda kalori ve şeker bakımından da zayıf. Kilolu ve obezite rahim miyomları riskini arttırdığı için sağlıklı bir kilo vermenin önemi önemlidir. Yeşil suların düşük şeker içeriği, yüksek şeker alımıyla ilişkili bulaşıcı vajinitlerin önlenmesinde de yardımcı olabilir.

Narenciye sıkıştırın

Aralık 2011 "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" çalışmasında diyetteki yüksek meyve seviyeleri ile miyom için düşük risk arasında güçlü bir ilişki bulundu. Araştırmacılar, yüksek düzeyde narenciye alımı bulunan kadınlar arasında riskin en düşük seviyede düştüğünü tespit ettiler. Büyük ölçüde yeşil bir meyve suyuna biraz narenciye eklerseniz, saf bir sebze suyu istemiyorsanız, içeceğinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Narenciye meyveleri keskin ve lezzetli olduğundan - özellikle kabuğun bir kısmını eklerseniz - çok fazla şeker ve kalori eklemeden içkiyi daha fazla iştah açıcı hale getirebilirsiniz. Portakal, limon, limon, mandalina, tangelos ve greyfurt da dahil olmak üzere herhangi bir narenciye meyvesini sıkabilir.

Probiotik Sütle Punch It Up

Suyu içeceğinize probiyotik süt ekleme, vajinal ve uterus sağlığınız için yararlı olabilir. Ocak 2010'da "American Journal of Epidemiology" de yayınlanan büyük bir çalışma, süt ve diğer süt ürünlerinin tüketiminin, miyom gelişme riskinde azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Araştırmacılar, süt ürünlerinde bütirik asit olarak adlandırılan kalsiyum, fosfor ve bir yağ türünün riskin azaltılmasından sorumlu olabileceğini düşünüyor.

"Journal of Nutrition" da yayınlanan Mart 2009 tarihli bir makalede, kalsiyum bakımından zengin bir diyetin enfeksiyöz vajinitin en yaygın nedeni BV'nin azaltılmış riski ile ilişkili olduğu bildirildi. Aktif kültürler veya kefir içeren yoğurt gibi probiyotik bir günlük ürünün meyve suyu içeceğine eklenmesi, vajinada sağlıklı bir bakteri dengesi geliştirerek potansiyel olarak bulaşıcı vajinitlere karşı ek koruma sağlayabilir. Eğer vejetaryenseniz, aktif kültürlerle sigara içilmemiş yoğurt eklemeyi deneyebilir veya bir vegan probiyotik kapsülünün içeriğini meyve sularına karıştırıp deneyebilirsiniz.

Dikkatli Notlar

Meyve sıkacağı günlük meyve ve sebze alım hedeflerinizi karşılamak için eğlenceli, yaratıcı bir yöntem olabilir, ancak bütün gıdaları yemenin sebebi, meyve ve sebzelerinizin çoğunu tüketmenin tercih edilen yolu olmaya devam etmektedir. Kullandığınız meyve sıkacağı üzerine, lifin ve meyve ve sebzelerin içeceğinizdeki besin maddelerinin değişken bir kısmı kaybolur. Ayrıca, meyve suyu, bütün meyve ve sebzelerden daha yoğun bir kalori kaynağıdır. Bu nedenle genelde günlük diyetinizdeki suyu sınırlamak ve tüm gıdalar ile beslenme planınızı tamamlamak en iyisidir.

Meyve sıkacağı zaman, olası kirletici maddeleri ve bakterileri temizlemek için tüm meyve ve sebzeleri yıkamak önemlidir. Meyve sıkma cihazınızı, kullanımlar arasında iyice yıkayın, bıçaklarınızın ve kesme tahtanızın potansiyel bakteri kontaminasyonu riskini de azaltın. Hamileyseniz veya bağışıklık sistemi HIV veya kanser gibi bir hastalıkla zayıfladığında meyve sıkma emniyetiyle ilgili doktorunuzla konuşun.

Rahim miyomlu birçok kadının hiçbir belirtisi olmamasına karşın, pelvik veya karın ağrısı yaşarsanız, menstrüel kanamanın ağır veya uzun süre devam etmesi veya dönemleriniz arasında kanama olması durumunda doktorunuza danışın. Vajinal ağrı, yanma, kaşıntı veya artmış veya kötü kokulu vajinal akıntı varsa, sağlık uzmanınızı görmek de önemlidir. Vajinitin pek çok nedeni olduğu için doğru tedaviyi sağlamak için nedeni doğru bir şekilde tespit etmek önemlidir.

İncelendi ve gözden geçirildi: Tina M. St. John, M. D.