Yağlarla Tiroid Fonksiyonunu Artırma

Düşük tiroid veya hipotiroidizm, tiroid beziniz normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yeterli hormon üretmediğinde veya salgılanmadığında ortaya çıkar. Hipotiroidizm metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo almanıza neden olabilir. Aynı zamanda ruh halinizi de etkileyerek depresyon, yorgunluk ve kas ağrıları riskini artırabilir. Tedavi edilmemiş hipotiroidi üreme sistemi, kalp veya sinirlerinizde ciddi komplikasyonlara neden olur. Hipotiroidizm tedavi edilemez ve sentetik hormon ilacı tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için gereklidir. Diyet veya aromaterapi yağlarıyla tamamlayıcı tedaviler tiroidi uyarabilir, ancak klinik kanıtlar bu yöntemleri desteklemekte yetersizdir. Alternatif tedaviler denemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Adım 1

Yağlı balığı haftada iki kez yiyin. "Journal of Nutritional Biochemistry" de yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmada, yağlı balığın tüketilmesinin, düşük tiroidle ilgili metabolik faktörleri iyileştirebileceği bulundu. Besin maddelerini muhafaza etmek için balıkları ızgaraya getirin veya fırında pişirin ve yağda kızartılmış eklenmiş doymuş yağları azaltın.

2. Adım

Balık yemesine alternatif olarak balık yağı takviyeleri kullanın. Balık tadını tercih etmiyorsanız tezgahta bulunan ek malzemeleri deneyebilirsiniz. Sağlığınız için güvence sağlamak ve doz önerileri belirlemek için balık yağı takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Adım 3

Bitkisel yağ yerine az miktarda hindistancevizi yağı ile pişirin. Hindistan cevizi yağı, düşük tiroid için metabolik bir destekleyici olarak terfi edilmesine karşın, talepleri doğrulamak için kanıt yetersizdir. Bunu kullanmayı seçerseniz, doktorunuza danıştıktan sonra uygulayın ve haşarat yağı doymuş yağ oranında yüksek olduğundan hafifçe kullanın.

Basamak 4

Düşük tiroid ile ilişkili yorgunluk veya halsizlikle mücadele etmek için bir oda difüzöründe gerekli biberiye yağlarının damlalarını kullanın. Esansiyel yağlı limon, narenciye, nane veya okaliptüs enerji de geliştirir, ruh halinizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır. Dağıtıcıya günde bir ila üç kez seçilen yağı üç ila beş damla ekleyin.

Adım 5

Zencefil, tarçın, portakal veya greyfurt aromalı aromaterapi yağları alın ve günde bir kez banyoya üç ila beş damla ekleyin. Bu kokular düşük tiroid ile ilişkili düşük ruh hali, yorgunluk ve stresle mücadeleye yardımcı olur.

İpuçları

• Diyetinize yağlı balı eklemek için somon, ton balığı, uskumru veya alabalık içerebilir. Her porsiyonu 3. 5 oz olarak sınırlayın. MayoClinic'in Dr. Todd Nippoldt. com, hindistancevizi yağının düşük tiroidi tedavi ettiğini gösteren hiçbir önemli kanıt olmadığını belirtti. Aromaterapi yağlarının endirekt teneffüs edilmesi genellikle güvenli kabul edilir ancak aromaterapinin tiroidi uyartığına dair kesin bir kanıt yoktur.

Uyarılar

• Yan etkilerden ötürü, önce doktorunuza danışmadan tiroit fonksiyonlarını tedavi etmek için ilave yağlar kullanmamalısınız.