Yatakta Hiper Çocuk Nasıl Alınır

Yatmadan bitkin olmanıza rağmen, çocuğunuz uykuyu hazırlamak için duvarlardan sıçrar gibi görünüyor. Fazla enerjisi fazla gecikme ve protesto ile başa çıkmanız anlamına gelir. O çok hiper olduğunda yeterince uykuya dalması gerekiyor mu? Onu düşmeye zorlamak veya uykuda kalmanız mümkün olmayabilir, ancak kendisinin gevşemesinin zamanı geldiğinde sersemletme şansını artırabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Çocuğunuzun daha sonraki gün ne harcadığını izleyin. Çocuğunuzun sindirimini ve yemekten kaynaklanan enerji artışını yakalamasını sağlamak için akşamın erken saatlerinde akşam yemeğini düşünün. Ayrıca yataktan birkaç saat önce şeker alımını keserseniz çocuğunuz fiziksel olarak rahatlamayabilir. Kafein çocuğunuzun diyetinden olabildiğince az miktarda alın ve yatmadan önce en az altı saat önce ortadan kaldırın, American Academy of Pediatrics HealthyChildren'e tavsiyelerde bulunur. org web sitesi.

2. Adım

Sadece bir kitap okumak, bir müzik aleti üzerinde pratik yapmak ve sessiz bir oyun oynamak gibi rahatlatıcı gece aktivitelerine izin verin. Yatmadan önce aydınlatılmış bir ekranın önünde çok fazla zaman harcamak (yani, video oyunları oynarken veya televizyon izlerken), çocuğunuzun uyku kabiliyetini ciddi şekilde engelleyebilir. Akşam yatmadan önce akşamları televizyon seyreden çocuklar uyku halindeyken daha az uyku çekerler, Amerikan Çocuk Pediatri Akademisi'nin belirttiği gibi.

3. Adım

Alışılmış bir yatmadan önce rutini belirleyin. Her gece neyi bekleyeceğini bilen bir çocuğun, yatma zamanına uyum sağlaması ve daha rahat rahatlama olasılığı daha yüksektir. Belki çocuğunuzun rutini 7 p'de başlayacaktır. m. sıcak bir kabarcık banyosu, diş fırçalama, bir ya da iki kat, sırt döküntüsü, nazik arka plan müziği, bir gece ışığı ve bir sarılma ve iyi geceler öpücüğü. Ailenin rutini her ne olursa olsun, çocuğunuzun sabırsızlıkla beklediği bir şey olduğundan emin olun, böylece "Yatma vakti geldi" diyerek ne yapıyorsa onu durdurmaya daha istekli olacaktır. "

Adım 4

Çocuğunuzla kendini rahatlatıcı teknikler hakkında tartışın. Bazen uyku sorununuzun nasıl bir şey olduğunu anlamış olduğunu bilsinler, fakat onun uykuya dalmasına yardımcı olmak için orada olamayacağınızı söyleyin. Belki bir gece ona dualarına, koyuna bakarak, derin nefes alarak, dinlendirici bir yerde düşünerek, vücut bölgelerini rahatlatarak ve yatağa "batırarak" yol gösterebilirsiniz. Gelecek gece, kendi başına pratik yapmasına izin verin.

Adım 5

Yatmadan önce kuralları yerine getirmeye devam edin. Örneğin -özellikle de zaman-yatmadan önce öğrenecek çocukların yatma vakti. Ayrıca, çocuğunuzun sizi her gece bir kez çağırmasına izin vereceğinize karar verebilirsiniz; ancak bu "kupon "un süresi dolduktan sonra, sakin bir şekilde doğrudan göz teması ya da konuşma yapmadan yatağa yönlendirin.Kendinizi takip etmezseniz, çocuğunuzun enerji seviyeleri artacak ve sizi 10 dakika daha fazladan bir sarılmak ve öpmek için ikna etmeye çalışacaktır.

6. Adım

Eylem planınızı oluşturun, ancak yeni planı geliştirmek veya tamamlamak için yatma zamanı gelene kadar beklemeyin. Dikkat çeken bir zihnin net olması ve belirli bir program üzerinde anlaşmaya varılması, onu izlemenize yardımcı olacaktır. Planınız, yeni akşam rutininiz, yatmadan önce geçirilen rutin ve çocuğunuzla tartışmayı planladığınız yeni kurallar ve potansiyel sonuçlarınız için fikirler içermelidir.