Diyabetik olarak Protein Sarsıntılarıyla Ağırlık Kazanma

Bu, hızlı bir metabolizma ile kilo vermek için bir metabolik düzeye sahip bir tip 1 diyabetiktir … < >

Hızlı bir metabolizma kazanmak için bir tip 1 diyabetik için bir sorun olabilir Kilo, kiloların üzerinde ambalajlamak için kötüleşen gıdalardan kaçınma eğilimindendir. Bir tip 1 diyabetli kişinin yemek yenecek yolu yok olmasına rağmen, kalp rahatsızlığı gibi tehlikeli yan etkiler için artan potansiyel, onları genellikle sağlıklı bir yemek planına sadık kalmaya teşvik eder. Bununla birlikte, besleyici fakat yüksek kalorili maddelerle yapılan protein salları, sağlığınızı sabote etmeden kilo vermenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Yapmak istediğiniz protein sallamak türünü seçin. Örneğin, düz yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu, çilek, böğürtlen ve biraz fıstık ezmesi, bol miktarda protein, vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir içki oluşturuyor.

Adım 2

Protein sallamasına koyduğunuz karbonhidratları saymayı unutmayın. Tip 1 diyabetikler karbonhidratlarıyla insülinleriyle eşleşir, dolayısıyla takip etmek önemlidir. Yiyeceklerini doğru ölçün. Örneğin, sallamaya bir avuç ahududu atmak yerine, ½ veya 1 fincan ölçün.

Adım 3

Kalp rahatsız edici doymuş ya da katı şeker katkılarından kaçınarak sağlıklı olmasını sağlayın. Tip 1 diyabetik hastalarda kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyon riski daha yüksektir. Az veya yağsız süt ürünleri, taze meyve ve sıkılmış meyve suları kullanın.

4. Adım

Süt ürünlerinden elde edilen peynir altı suyu tozu gibi kaliteli bir protein kaynağı kullanın. Diyabet hastaları, mümkün olduğunca sağlıklı ve yüksek kalitede gıda ürünleri yemeye odaklanmalıdır.

Adım 5

2 yemek kaşığı ekleyin. Organik fıstık ezmesinin tadını toplamanıza yardımcı olabilecek kaloriyi artırmak için sallayın. Organik yer fıstığı yağı ayrıca ekstra protein ve kalp-sağlıklı poli ve tekli doymamış yağlar sağlayacaktır.

Adım 6

Kalori, lif ve protein içeriğini artırmak için proteinli çalkalamaya 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi yerleştirin.

Basamak 7

Sade yoğurtta 1 fincan ½ suya boşaltın. Çoğu meyve aromalı vücut yoğurtları, çok miktarda şeker içerir. Düz yağsız yoğurt, şeker hastalarının sağlığına faydalı protein, potasyum ve fosfor içerir.

Adım 8

Günde en az bir kere olmak üzere, 300-500 kalorilik bir protein sallayarak, atıştırma veya yemek yenilemesi yapın. Sabahtan önce, sabah kahvaltısı, egzersiz sonrasında veya akşam yemeğinden sonra tadını çıkararak sallar tadılabilir.

• İhtiyacınız Şeyler
• Taze meyve
• Taze sıkılmış meyve suyu
• Peynir altı suyu tozu
• Organik fıstık ezmesi
• Yulaf ezmesi

Yağsız yoğurt