Alt Pannus'un Düzleştirilmesi

Aşağı pannus, genellikle "fanny paketi" veya "önlük" olarak adlandırılan alt karın bir parçasıdır. Önemli, hızlı kilo kaybını takiben, bu cilt bölgesi asabilir, çirkinleşebilir. Hamilelik veya bariatrik cerrahi sonrası kilo verme sonrasında en yaygın olanı, birçok kişi aşırı cildin cerrahi olarak çıkarılmasını tercih etmektedir. Ameliyat her zaman pannüsünüzü düzleştirmek ve karın karın oluşturmak için tek seçenek değildir.

Günün Videosu

Adım 1

Yalın kas kitlesi oluşturmak ve cildinizin esnekliğini yeniden kazanmak için bol miktarda taze meyve, sebze ve yağsız protein içeren dengeli bir diyet kullanın. Gevşek cildi eski haline kavuşturmak için beslemeliyiz. Antioksidanlar ve protein cildinize yardımcı olmak için ideal bir yoldur ve fazla yağ yakmanıza ve saklamaya yardımcı olabilecek yağsız kaslar oluşturmanıza yardımcı olur.

Adım 2

Egzersiz yaparak karnınızı sallayın. Karın kaslarınızı hedef almanız kas kütlenizi arttırarak pannusunuzu düzleştirmenize yardımcı olacaktır. Daha düşük batın krizi ve ters oturma gibi egzersizler bu kasların çalışmasına yardımcı olur.

3. Basamak

Haftada en az üç gün boyunca günde 30 dakika aerobik egzersiz yapın. Pannusunuzun tonlanmasına yardımcı olmasına rağmen cildinizin daha fazla gerilmesini önlemek için vücudunuzun her tarafına yağ yakmalısınız. Yürüyüş, koşu ve dans kalp atış hızınızı artırır, böylece metabolizma hızınızı hızlandırabilirsiniz.

Adım 4

Her gün tükettiğiniz kalorileri bir gıda günlüğü tutarak sayın. Bu, kilo kaybı için uygun beslenme hedeflerini takip edip etmediğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır. Boyunuz, kilo ve yaşınız, haftada en az bir kilo vermek için günde kaç kalori almalısınız? Tavsiye edilen günlük alımınızdan 500 kaloriyi keserek, yavaş yavaş kilo vererek cildinize eski haline dönmek için yeterli zaman verin. Kilo kaybı çok hızlı olursa panonun asılması ve kötüleşmesine neden olur.

İpuçları

• Hızlı sonuç verecek fad diyet fikirleri atın. Bu diyetler daha fazla kas kitlesi kaybetmenize neden olabilir. Soluk diyetler de sağlığınız için tehlikeli olabilir ve sadece gevşek karın derisini daha da kötüleştirebilir.