Çin Büfesinde Sağlıklı Yemek Nasıl Yapılır

Çin büfelerinde yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyecekler için çok malignsiniz. Restorana girdiğinizde göründükleri kadar iyi kokan renkli kreasyonlardaki yeni istiflenmiş höyükleri gördüğünüzde sorun yaşayabilirsiniz. Ancak umut var. Kemiklerini aynı çentikte tutmaya çalışırken, aynı anda serum kolesterol düzeylerini normal tutmaya çalıştıkça, disiplinli ve ne arayacağını biliyorsan Çin büfesinin sunduğu her şeyin tadını çıkarabilirsiniz.

Günün Videosu

1. Adım

->

Salata ile başlayın. Fotoğraf Kredi: Hyrma / iStock / Getty Images

Doğrudan salata barına yürüyün. Tüm Çin büfelerinde en azından salataya adanmış küçük bir bölüm var. Bir tabakaya marul, salatalık, havuç, domates ve istediğiniz diğer taze sebzeleri doldurun. Top giyinmek bir çiselek ile. Pansumanla denize girmeyin; salata lezzetinizi vermek için yeterince kullanın. Bir salata yemek büfeye geri dönmeden açlığınızın ucunu alabilir.

2. Adım

->

Yumurta damlası çorbası. Fotoğraf kredi: rez-art / iStock / Getty Images

Yumurta rulolarından kaçının. Her ne kadar yumurta ruloları Çin büfesinde en popüler maddelerden biri olabilse de, yağda derin kızartılmış ve yüksektir. Dotti'nin Kilo Kaybı Bölgesine göre standart bir 4 inç yumurta rulosu yaklaşık 20 gram yağ ve yaklaşık 250 kaloriye sahiptir. Yumurta rulosunu geçirin ve edamame veya yumurta bırakma çorbasını tercih edin.

3. Adım

->

Çay bardakları. Fotoğraf Kredisi: gebai / iStock / Getty Images

Çeşme çeşidinde su ya da bademli çay seçin. Kalorisi olmayan içeceklerle kendinize ek kaloriyi ayırın. Çayın tadında bir şeker ikame edici kullanın ve lezzeti arttırmak isterseniz suyunuza limon ekleyin.

Basamak 4

->

Soslu olmayan öğeleri seçin. Fotoğraf Kredi: 4nadia / iStock / Getty Images

Sebzeli, sosu az veya hiç olmayan yiyecek öğelerini seçin. Buharda pişirilmiş karides ve sebzeleri seçin, ortalama yemeyin, suyunu kesin ve sebzeli kızartılmış tofu karıştırın. Tereyağında yüzen yemeklerden ve tatlı ve ekşi sosdan uzak durun. Ayrıca, ekmek ve batırılmış battaniye ile temizleyin.

Adım 5

->

Kahverengi pirinç seçin. Fotoğraf Kredi: Mathisa_s / iStock / Getty Images

Uygun pirinç türü için ulaşın. Yağ, sodyum ve kalorisi yüksek olan domuz kızarmış pilavından uzak durun. Bunun yerine buğulanmış pirinç seçin ve varsa yüksek lifli kahverengi pirinç arayın.

Adım 6

->

Çubuk çubukları kullanın. Fotoğraf Kredi: moodboard / moodboard / Getty Images

Tüm yemek yemeye çubukları kullanın.Çatalı ve kaşığı almak ne kadar güçlü olursa olsun, çip çubuklarınızı kullanmak için onları masanın üzerine bırakın. Bu, daha yavaş yemenizi ve muhtemelen daha az yiyecek tüketmenizi sağlayacaktır.