Kas Sütünü Nasıl Çalıştırdınız?

Kas Sütü, Cytosport tarafından pazarlanan tamamlayıcı bir protein içeceğidir ve maksimum etki için önerildikten hemen sonra içmek önerilir. Toz halindeki bir karışımı veya hazır içecek şişeleri ve kartonları ile birlikte gelir. Cytosport, ürünün enerji, yağsız kas büyümesi ve egzersiz iyileşmesi sağladığını savunuyor. Bir tane 14 oz. hazır içecek bardağı 25 g protein sağlar ve toz haline getirilmiş karışımdan iki kaşık toz 32 g protein sağlar. Tüm çeşitlerde 20 vitamin ve mineral bulunur. Kas Sütü, Uluslararası Sporun Beslenme Derneği'nin egzersiz süresince tüketmekte ısrar etmesini önerdiği protein sunumunu karşılamak için uygun bir yoldur.

Günün Videosu

Adım 1

Hazır içecekler veya toz karışım arasında seçim yapın. Toz haline getirilmiş karışımı kullanırsanız, hazırlamak için bir çalkalayıcı şişesine ve suya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Adım 2

Bu ürünü seçerseniz, tozun bir kaşık tozunu 5-6 oz karıştırın. 16 g protein için su veya 10 ila 12 oz ile iki kaşık toz karışımı. 32 g protein için su. Karışımı ve suyu bir çalkalayıcı şişesine yerleştirin, sonra sarsıntısız hareket için şiddetle sallayın.

Adım 3 Bir direnç antremanı sonrasında hemen Kas Sütünü İçirin, böylece onarmak ve iyileşmek için en çok ihtiyaç duydukları amino asidi proteinlerden kaslara taşıyabilirsiniz. Duş ya da eve gelene kadar beklemekten kaçının.

İhtiyacınız olan Şeyler

Karıştırıcı madde karıştırmak için çalkalayıcı şişesi

• Karıştırma suyu için su

İpuçları

Bir paket toz Mus Susuz Karışımı 150 kalori içerir. Bir sallama, süt, meyve suyu veya diğer içerikleri kullanırsanız önemli miktarda ek kaloriyi içerebilir. Eğer kilo almak istemiyorsanız, günlük kalışınızın bir parçası olarak bu kaloriyi sayın. Kas Sütü daha az kaloriyle "hafif" bir versiyona da gelir. Protein 30 g'dan fazla tüketilmesi gereksiz olabilir. "Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi" nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan bir araştırma, bir oturma süresince 30 g'dan fazla proteinin tüketilmesinin kas büyümesini daha fazla uyarmadığını buldu. Kas Sütü tozu, kaloriyi artırmak ve ilave protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini eklemek için sütle karıştırılabilir. Sütü kullanmak da içeceği kremalı ve daha lezzetli hale getirebilir.

• Uyarılar

Kas Sütü, laktoz ve glütensizdir, ancak süt türevleri olan peynir altı suyu ve kazein proteinleri içerir. Süt alerjiniz varsa, Kas Sütünden kaçınmalısınız. Kas Sütü ayrıca ek vitaminler ve mineraller ve eklenmiş amino asitler içerir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenlemekle yükümlü değildir, bu nedenle bunları kendi sorumluluğunuzdadır tüketin. Kas Sütünü birincil beslenme kaynağı olarak kullanmamalısınız.