Kilo Vermek İçin Sıcak Su Nasıl Alınır

Diyetinizden aşırı kaloriyi kesmeyi bilmek için bir beslenme uzmanı veya kişisel bir eğitmen olmanız gerekmez. Etkinlik seviyenizi arttırmak başarılı kilo kaybı için temel formüldür. Egzersiz sizi daha güçlü hale getirir ve metabolizmanızı arttırmasına rağmen, beslenme alışkanlıklarınız beliniz üzerinde daha da fazla etki yaratabilir. Her çeşit kalorik içecekten ziyade suyu seçin ve özellikle şekerli içeceklerden kaçının. Su, herhangi bir kilo vermeye başlamak ve devam ettirmek için kolay bir yoldur. İçmeden önce suyu ısıtmak konusunda endişelenmeyin, su sihrini herhangi bir sıcaklıkta çalışabilir.

Günün Videosu

Sıcak Su Hikayesi

"Daha az yemek ye biraz daha hareket et" önerisi kolay olsa da kilo kaybı gerçek bir meydan okuma olabilir. Bu nedenle, kilo vermeyi hızlandırabileceğiniz veya az miktarda çaba harcamanız konusunda sayısız efsanenin var olması şaşırtıcı değildir. Böyle efsanelerden biri, sıcak su içerek kilo alabilmenizdir. Bu efsane, sindirim sisteminizin suları emmek için vücut sıcaklığınızı çekirdek vücut sıcaklığınıza getirmesi gerektiği öncülüğüne dayanır; bu, efsaneye göre - birkaç kalori yakar ve metabolizmanızı artırır. Vücudunuzun 100 kaloriyi sindirmek için yaklaşık 10 kalorelik kullanması doğru olmasına rağmen, suyun sıcaklığı ne olursa olsun suyu emmek için önemli miktarda enerji harcamazsınız. Sıcak su içmek metabolizmayı hızlandırmaz; vücudunuzun metabolik hızı oldukça kararlıdır ve çoğunlukla büyüklüğünüz, yaşınız, cinsiyetiniz ve genetik bilgileriniz tarafından belirlenir.

İçecek Suyu Sıcak, Soğuk ya da Tepitli

Söylemek istediğiniz kadar şey, bir içki içmek ortalama bir diyette önemli miktarda kalori içeriyorsa, sıcak su, soğuk ya da oda içme suyunun Sıcak su - sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak için atılmış büyük bir adımdır. Ancak içme suyu çok fazla sıvı kaloriyi içmenizden daha fazlasını yapabilir - bu da yemek saatinizde daha az kaloriyi yemenize yardımcı olabilir.Su ile "ön yükleme" veya yemekten 30 dakika önce yaklaşık 16 ons su içmek, kilo verme çabalarınızı artırabilir. Obezite dergisinde yayınlanan 2015 tarihli randomize, kontrollü bir araştırmaya göre, yemekten önce su içen dieters, yemek başına 40 daha az kalor tüketti ve su ile önceden yüklenenlere göre daha fazla kilo verdi.

Su Almanın Diğer Yolları

Suyu içme ve günlük alışkanlık haline getirme, herhangi bir kilo verme planında iyi bir stratejidir, ancak bu strateji yalnızca uzun vadede devam ettirmeniz yararlıdır. Sade bir lezzet veya biraz fizz istiyorsanız, suyun hâlâ iyi bir seçim olduğu ve infüzyonlarla ve köpüklü suyla denediğinizde sıkılmanızı önleyebilirsiniz. Taze limon sıkmak, sıcak ve soğuk suyu biraz daha ferahlatır; zira nane yaprakları, salatalık dilimleri veya soyulmuş taze zencefil dilimleri ezilir. 2012'de Beslenme Bilim ve Vitaminoloji Dergisinde yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, köpüklü ya da karbonatlı su, aslında potansiyel bir kilo kaybı potansiyeline sahip olabilir. Bu bulgu, boş bir karnında içilen karbonlu suyun, düzenli su içtin.