Vücudunu 72 Saatte Detoks Etmek

Böbrekler ve karaciğer gibi organlarla donatılmış insan vücudu günlük olarak detoks yapmaya yardımcı olur. Fakat zayıf bir diyet veya sağlıksız yaşam tarzından yıllar sonra vücudunuzun toksinleri kısa bir süre temizleyerek ortadan kaldırmasına yardımcı olabilirsiniz. 72 saatlik bir detoks planı, vücudunuzu toksinlerden kurtarmaya, kilo kaybı planını başlatmaya ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Detoksifikasyonun faydalarını elde etmek için bu adımları üç gün boyunca her gün yapın.

Günün Videosu

Adım 1

Uyandığınızda taze limon suyu ile bir bardak su içirin. Kahvaltıda, muz, çilek, yaban mersini, portakal suyu, çiğ hindistancevizi yağı ve su ile yüzlerce, ıspanak yaprakları parlak bir cilt ve yüksek enerji seviyeleri sağlamak için eklenmiş bir yumuşaklık katın. Alternatif olarak, meyve suyu elma, kale ve zencefil veya elma, portakal ve lahana sağlıklı bir kahvaltı içeceği için. Bir blender veya meyve sıkacağı için erişiminiz yoksa, meyveleri eksiksiz yiyin.

Adım 2

Öğle yemeğinde, sebzeler, avokado dilimleri, zeytinyağı ve sirke ile elma dilimleri yan taraf badem yağına batırılarak geniş bir yeşil salata hazırlayın. Öğleden sonra çerezleriniz için, taze meyveler, humus batırılmış sebzeler veya çiğ fıstığı, kuru üzüm ve kurutulmuş çileklerden yapılan ham iz karışımı arasından seçim yapın.

3. Adım

Hafifçe buğulanmış sebze ve fasulye ile kahverengi pirinç veya kinoadan akşam yemeği için sebze kızartma yapın. Alternatif olarak, kahverengi pirinç veya quinoa ve fasülye kenarında başka bir salata seçin. Tatlı dişinizi tatlı için koyu çikolata kare ile tatmin edin.

4. Adım

Limonlu su veya bitkisel çay ile limonun en az 64 gramını gün boyunca içelim. İdrarınızın temizlenmesi sırasında herhangi bir noktada koyu sarı olması halinde daha fazla su için.

Adım 5

Vücudunuzun toksinleri dolaştırmasına ve serbest kalmasına yardımcı olmak için günde 30 dakika hafif egzersiz yapın. Yoga, Pilates veya hafif yürüyüş gibi onarıcı etkinlikleri seçin.

İhtiyacınız Şeyler

• 3 limon
• Taze meyveler
• Taze sebzeler
• Blender veya sıkacağı (isteğe bağlı)
• Bademli yağı
• Kahverengi pirinç veya kinoa
• Sütsüz koyu çikolata
• Kafeinsiz bitki çayı (isteğe bağlı)

İpuçları

• Açlığınızı tatmin edecek kadar yiyin. Yemeklerin arasında veya sonrasında açsan, meyve ve sebzeleri aperitifler olarak ekleyin. Vücudunuzu kurutabilir ve böbreklerinizi ve karaciğeri zorla çalıştırmaya zorlayabilen kafein ve alkolden kaçınınız. Normal egzersiz rutini izlemeye alışıksanız daha fazla egzersiz yapabilirsiniz, ancak sert egzersizi destekleyecek kadar yemeye dikkat edin.

Uyarılar

• Bir detoksifikasyon programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Vücudunuz hücrelerden toksinleri temizlerken uyuşukluk, baş ağrısı, gribe benzer belirtiler ve hafif mide bulantısı ile karşılaşabilir ve onları eliminasyon için kan dolaşımına getirir.Uzun süre zayıf hissettiğinizde detoks planınızı bitirin. Bu plan uzun vadeli bir diyet programı değildir.