İLaç Olmadan Rosacea Nasıl Temizlenir

Rosacea, yüzdeki kızarıklık ve alın, burun, yanak ve çene boyunca görünen küçük, pus dolu darbeler ile karakterize bir deri durumudur. American Osteopathic College of Dermatology'ye göre her 20 Amerikalıdan yaklaşık bir tanesi rosacea maruz kalıyor ve bu durumun 30 yaşından büyük yetişkinleri etkilemesi muhtemel - özellikle kızarıklık eğilimli tenli tenli kişiler. Rosacea ile mücadelede bir dizi topikal ve oral tedavi mevcut olmasına rağmen, diyet ve yaşam biçimindeki basit değişiklikler cildinizi ilaç kullanmadan iyileştirmek için yeterli olabilir.

Günün Videosu

1. Adım

Rosacea tetikleyici gıdaları ve buharda pişirme yemeklerinizi azaltın. Ulusal Rosacea Topluluğu, baharatlı gıdalar, yoğurt, karaciğer, patlıcan, ekşi krema, domates, avokado, ıspanak, narenciye, çikolata, vanilya, peynir, sirke, soya sosu, incir, muz, erik, kuru üzüm ve geniş yapraklı fasulyeyi listeler rosacea için ortak diyet tetikleyicileri. Buna ek olarak, termal olarak sıcak yiyecekler kızarıklıklara katkıda bulunabilir, bu nedenle yemeklerini tüketmeden önce soğumalarını bekleyin.

Adım 2

Sıcak havalarda, saunalarda, soğuk yüzme havuzlarında veya soğuk kış havasında aşırı sıcaklıklara maruziyetinizi en aza indirin. Sert hava, kan damarlarınızın dilate kalmasına ve rosacea görünümünü kötüleştirmesine neden olabilir.

3. Adım

Uzun süreli yüksek yoğunluklu etkinlikler yerine, kısa süreli ancak sık sık yapılan düşük yoğunluklu egzersiz seanslarına katılın ve kendinizi serinletici önlemler alın. RosaceaNet'e göre, yorucu bir egzersiz rosacea hastalarının yarısından çoğunda rosacea patlamalarını tetikleyebilir, ancak serin ortamlarda egzersiz yapmakta ve soğuk suyla iyi su altında kalmanız vücut sıcaklığını düzenleyebilmekte ve ten rengini açık tutabilmektedir.

Adım 4

Sigara, kahve, çay, kafeinli meşrubat ve yüksek şekerli içecekler gibi uyarıcılara maruziyetinizi azaltın. Uluslararası Rosacea Vakfı'nın belirttiği gibi, uyarıcılar sebasez bezlerindeki aşırı yağ üretimini tetikleyebilir, rozaseaya bağlı kızarıklık ve püstül oluşumunu ağırlaştırabilir.

Adım 5

Bir rosacea dostu cilt bakımı rejimini benimseyin. Mayo Clinic, alkol içeren temizleyici ve kozmetik ürünlerden kaçınmayı, koparma alanlarını hafif bir yüz temizleyicisi ile yıkamanın ve "noncomedogenic" olarak etiketlenmiş kozmetik ürünleri seçerek - gözenekleri tıkamayacaklarını belirtti. Ek olarak, yağsız, geniş spektrumlu bir güneş kremi yüzünüze uygulayarak, rosacea için potansiyel bir tetikleyici olan güneş hasarından cildi koruyabilirsiniz.

Adım 6

Gıda alerjileri için bir doktora danışın. Rosacea - özellikle de sindirim rahatsızlığı, migren ve yorgunluk gibi semptomlarla birlikte görüldüğünde - belirli bir gıdaya karşı hoşgörüsüzlüğü veya alerjiyi işaret edebilir.Gıda alerjilerini saptamak ve rahatsız edici diyet suçlularından kaçınmak, rozaseayı iyileştirebilir.

İpuçları

• Bazı ilaçlar, vazodilatör ve topikal steroidler dahil olmak üzere, rozaseaya neden olabilir veya var olan kopmaları kötüleştirebilir. Durumunuza belirli bir ilaç katkısı varsa, ilaçları değiştirme konusunda doktorunuzla konuşın. Mümkünse alkolsüz içecekler için tercih; Bazı rosacea hastaları alkol tüketimini takiben molalar bildiriyor. Razacea'nızı tetikleyen faktörleri tanımlamak için, bir günlükte yiyecek alımınız, aktiviteleriniz, ilaç kullanımınız ve kullandığınız herhangi bir ürünün günlüğünü tutun ve daha sonraki flare-up'ları not edin.