BMI El ile hesaplanırken

Vücut kütle indeksi (BMI), vücut yağ miktarınıza yaklaştırmak için kullanılan bir ölçümdür. Denklem çevrimiçi hesap makineleri vasıtasıyla kolayca elde edilebilir, böylece kilolu, kilolu veya obez olup olmadığınızı tahmin edebilir veya basit bir denklem kullanarak kendi VK'nizi kolayca hesaplayabilirsiniz. Ancak, herkes için mükemmel bir önlem olmadığı için sağlığınızı değerlendirirken yalnızca VKİ'den fazlasını göz önüne aldığınızdan emin olun.

Günün Videosu

Vücut Kitle İndeksi Denklemi

Vücut kütle indeksinizi belirlemek için kilonuzu pound cinsinden boyunuza inç kare cinsinden bölün. ardından sonucu 703'lük bir dönüştürme faktörü ile çarpın. Formül şöyledir: BMI = kilo / kilo / [yükseklik inç x yükseklik] x 703.

Böylece 150 libre ağırlığında ve 5 fit, 6 inç duran bir kişi. BMI değeri 24'tür.

Alternatif olarak, kilogram ve metre cinsinden metrik sistem ölçümlerini kullanarak BMI. Bu denklem için hiçbir dönüşüm faktörü gerekmez:

BMI = kilo / [metre yüksekliği x metre yüksekliği].

Örnekte, kişi 68 kilo ağırlığında ve yaklaşık 24 BMI ile 1.68 metre duruyor. Kilonuzu, kilogram cinsinden kilogram olarak 2. 2 bölünerek kilogram cinsinden göstermektedir. yüksekliğinizi inç cinsinden 39 olarak bölerek metre cinsinden rakam yüksekliği. 37.

BMI Aralıkları

BMI denkleminin verdiği sayı, vücut boyutunuzun uygunluğu hakkında bir fikir verir. Sonuç 18. 5 veya altı ise, kilolu olduğunuzu düşünürsünüz. Rakam 18.6 ile 24.9 arasında bir değer alıyorsa normal aralıktasınız demektir. 25 ila 29.9 arasındaki sonuçlar aşırı kilolu, 30 veya daha fazla ise obezite niteliğindedir.

VKİ, aşırı kilolu veya obez olmakla ilişkili koşullar teşhis etmek için yeterli değildir; ancak tıp uzmanınıza yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları için risk altında olduğunuzu bildirir ve kalp hastalığı.

VKİ Avantajları

VKİ'yi kalem, kağıt ve hesap makinesiyle hesaplamak, basit, noninvaziv ve ucuz; evde mevcut ölçümleri kullanarak bunu yapabilirsiniz. Vücut yağının daha hassas ölçümleri, hidrostatik tartım veya DEXA taramaları durumunda, ölçekler veya kaliperler gibi özel ekipman ve özel eğitim gerektirir.

VKİ genellikle çok yüksek VKİ olan insanlar için obezite tahmininde doğrudur. Sağlıklı BMI'daysanız, hesaplama oldukça doğru değildir, bu nedenle çok fazla yağ taşımadığınızdan emin olmak için vücut kompozisyonu testlerine yatırım yapmayı düşünebilirsiniz.

VKİ kusurları

BKİ genellikle yararlı olsa da, obezite veya hastalık riskinin mükemmel bir ölçüsü değildir. BMI vücudunuzun tüm kilosunu ölçer ve bu ağırlığın yağdan mı yoksa yağsız kütleden mi geldiğini hesaba katmaz. Kas kütlesi büyük olan insanlar yüksek bir VKİ'ye sahip olabilirler ancak aslında çok az miktarda yağ içerdikleri için mükemmel sağlıklı olurlar.

Buna karşılık, VKİ "normal" bir kilolu olan ancak sağlıklı olanlardan daha fazla yağ taşıyan insanlarda sağlık riskini hafife alabilir. Bir erkekte yüzde 20 veya daha fazla veya kadınlarda yüzde 30 veya daha fazla bir vücut yağ yüzdesi, tip 2 diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi obezite ile ilişkili sağlık sorunları riskine sokabilir. Kas kütlesi ve kemik yoğunluğunu doğal olarak yitiren yerleşik insanlar ve yaşlı yetişkinler, normal kilolu obezite kategorisine girebilir.

Doktorunuz, BMI sonuçlarınızın endişe göstergesi olup olmadığını belirlemek için görünümünüzü, aile geçmişinizi ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değerlendirebilir.