Fırında Brokoli Nasıl pişirilir

Yeşil turpgil sebze brokoli, sindirim ve bağışıklık sisteminize yardımcı olurken kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan besinlerle doludur. Brokoli'yi değerli besin maddelerini muhafaza etmesini sağlayacak şekilde pişirmeniz önemlidir. Buharlaştırma, bunu yapmak için genellikle tercih edilen yöntemdir, ancak zeytinyağıyla kaplanmış fırında pişirme brokoli, lezzetli ve ihale bir alternatif verecektir.

Günün Videosu

Adım 1

Fırınınızı 425 Fahrenheit'e ısıtın.

Adım 2

Brokoli kaynaklarını 1 libre kesip kesin ve çiçekleri arasında ve içinde yetişen yaprakları düzeltin. Herhangi bir kiri gidermek için brokoli'yi sıcak suda birkaç dakika yıkayın.

3. Adım

Brokoli çiçeklerini bir parça büyüklüğünde 1 inç parçalara bölün ve karıştırma kabına koyun. 2 yemek kaşığı ekleyin. zeytinyağı, 2 çay kaşığı. kıyılmış sarımsak ve tuz ve karabiber. Brokoli'yi yağ ve çeşniklerle kaplanacak şekilde karıştırın.

4. Adım

Brokoli çiçeklerini 13 x 9 inç'lük güveç çanağına aktarın. Sofraları çanağın altına yayarak eşit şekilde pişirin.

Adım 5

Brokoli çiçeklerini 8 ila 10 dakika boyunca veya yumuşayana kadar pişirin. Çiçekleri aşırı pişirmeyin, çünkü bu besin maddelerinin azalmasına neden olabilir. Brokoli, sıcak olduğu sürece fırından alınır ve boyunca ihale edilir. Sıcakken servis yapın.

ihtiyacınız olan şey

• 1 lb. brokoli
• 2 çorba kaşığı. zeytinyağı
• 2 çay kaşığı. kıyılmış sarımsak
• Tuz
• Biberi

İpuçları

• Eklediğiniz lezzet ve dokuyu pişirmek için son 2 dakika boyunca çikolata üzerine 1/4 fincan rendelenmiş parmesan peyniri serpin. Parlak yeşil olan ve en iyi kaliteyi sağlamak için sıkı bir şekilde paketlenmiş çiçeği olan brokoli seçin.