Yakında Nasıl Hastalanabilirim?

Çalışmak sağlıklı bir etkinliktir, ancak hastalığa yakalanırsanız tehlikeli olabilir. Zaman kaybettikten sonra spor salonuna dönmek kaşlıyorsunuz, ancak vücudunuzu dinlemelisiniz. Çok erken çalışmaya geri dönerseniz veya hasta olduğunuzda durmazsanız belirtileri nüks edebilir veya yoğunlaştırabilirsiniz.

Günün Videoları

Solunum Hastalığı

Akciğerleriniz karıştığında, dışarıda çalışmaktan kaçınmanız gerekir. Egzersiz vücudunuzu zorlar ve bağışıklık sisteminizi zayıflar. Bir solunum yolu enfeksiyonu vücuda dinlenmek için izin verilmiyorsa, bronşime ve hatta pnömoniye neden olabilir. Bu durumlarda kendinizi zorlamak iyilikten daha çok zarar verecektir. İmmünologlar, "The Washington Post" da yer alan bir makalede, böyle bir hastalığın egzersizine devam etmesinden iki hafta sonra beklemelerini önerdi.

Ateş

Ateşiniz olduğunda vücut sıcaklığınız çok yüksek olduğu için çalışmamalısınız. Çalışmak doğal olarak vücut sıcaklığını yükseltir ve kalp atış hızınızı yükseltir. Fiziksel egzersizle ateşin etkilerini yoğunlaştırmak istemezsiniz. Çok fazla su kaybedebilir ve bayılabilirsiniz. Dr. Edward Laskowski, MayoClinic'te. com, ateşiniz varsa çalışmaya karşı tavsiyelerde bulunur.

Ortak Soğuk

"The Washington Post" te atıf yapılan Ball Üniversitesi'nde 1997 yılında yapılan bir araştırmada, 50 öğrenci gönüllüsü soğuk algınlığı ile enfekte oldu. Diğerleri dinlenirken yarısına egzersiz istendi. Dinlenen öğrencilere kıyasla çalışanlarda soğuk algınlığı süresi artmadı. Laskowski, MayoClinic'te. com, belirtilerinizin ve semptomlarınızın hepsinin 'boyun üstünde' olması durumunda egzersiz yapmanız normal, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma veya boğaz ağrısı gibi belirtiler olabilir. "

Take It Yavaşça

MayoClinic'e göre hasta olduktan sonra egzersizi yeniden başlatmanın en önemli kuralı. com, yavaş yavaş almaktır. Normal egzersiz programına atlamayın. Rahat hissettiğiniz zamana kadar egzersizin yoğunluğunu ve süresini azaltmanız gerekir. Çok yakında başlayarak, bağışıklık sisteminizi zayıflatma veya egzersiz sırasında kendinize zarar verme riski taşırsınız. Ne zaman döneceğiniz konusunda emin değilseniz, doktorunuza danışın.