Kafein Sindirim Sisteminizi Nasıl Etkiler mi?

Kafein uyarıcıdır ve kahve, çay, kakao, soda ve bazı ilaçlarda bulunur. Uyanıklığı artırır, metabolizmayı hızlandırır ve ruh halini geliştirir. Kafein tüketimi bir saat içinde vücudunuzdaki tepe noktasına ulaşır ve altı saate kadar en üst seviyelerde kalabilir. Yetişkinlerin yüzde sekseni, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) 'na göre günlük kahve tüketiyor.

Günün Videosu

Artmış Peristalsis

Kafein bir müshil olarak davranır ve peristalsis arttırır. Peristaltizm, yiyecekleri sindirim sistemi yoluyla iten kas kasılmalarıdır. Etkiler bir fincan kahveyi içtikten hemen sonra başlayabilir. Bu nedenle bazı insanlar bağırsak düzenine yardımcı olmak için sabahları kahve içiyorlar.

Hazımsızlık

Kafein stres hormonlarının üretimini arttırır. Stres hormonları - kortizol, adrenalin ve norepinefrin - kalbinizin daha hızlı atmasını ve enerjinizi arttırmasını sağlar. Bağırsaklara kan temini azalır. Sonuç olarak, sindirim yavaşlatılabilir.

Gastrik Sekisyonlar

Kafein asidiktir. Asitliği ve gastrik sekresyon miktarını arttırır. Sonuç olarak, bağırsak astarında tahriş oluşabilir. Bu mide rahatsızlığına neden olabilir. Aşırı miktarda kafein ülser ve gastrite neden olabilir. İrritabl bağırsak sendromu ve Crohn hastalığı gibi gastrointestinal problemleriniz varsa kafein semptomları kötüleştirebilir.

Diürez Artışı

Kafein diüretik olarak işlev görür. Böbreklere kan akışı artmakta ve idrar üretiminde artışa neden olmaktadır. İdrar artışı dehidrasyona yol açabilir ve bu da kabızlığa katkıda bulunur. Bununla birlikte, bol miktarda su içmek dehidrasyon riskini azaltabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Aksi halde sağlıklı bir insanda orta düzeyde kafein alımı güvenli kabul edilir. FDA'ya göre günde 100 ila 200 mg kafein veya günde bir ila iki fincan kahve tüketebilirsiniz. Günde bir fincan kahve tüketirseniz bağımlısı olabilirsiniz. Para çekme zor olabilir. Semptomlar baş ağrısı, yorgunluk, azalmış uyanıklık, uyku hali, endişe, sinirlilik duyguları ve konsantrasyon zorluğunu içerebilir. Kalp hastalığı, hipertansiyon veya gastrointestinal sistem bozuklukları gibi bazı sağlık sorunlarınız varsa kafeinden kaçınılmalıdır. Kafein tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.