Kafeinin Eklemlere Etkisi

Eklemler, iki kemiğin buluştuğu yerdedir ve temel iskelet esnekliğini destekleme sorumluluğu vardır. Bazıları dirsek ve diz gibi menteşe mafsallarıdır. Diğerleri, omuzlarda ve kalçalarda olduğu gibi top ve soketli tiplerdir. Kullandığınız besin maddelerinin, eklemlerinizin sağlığı ve işlevselliği üzerinde doğrudan etkisi vardır. Kafein, kahve ve gazlı içeceklerde bulunan ortak bir uyarıcıdır, ön çalışmalarda bazı eklem ağrısı ile ilişkili ağrıyı azaltmak ve muhtemelen romatoid artrit veya RA'yi geciktirmek veya önlemek için gösterilmiştir.

Günün Videosu

Eklem Ağrısı Türleri

Eklemlerinizdeki ağrı çeşitli durumlardan veya yaralanmalardan kaynaklanabilir. Eklemde bir iltihaplanma olarak tanımlanan artrit, eklem ağrısının ortak bir nedenidir. Bu iltihaplanma eklem sertliği, sınırlı hareket ve şişme ile sonuçlanır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre 100'den fazla farklı artrit tespit edildi. Aşırı sertleşme ve egzersiz, geçici veya akut eklem ağrısına neden olabilir. Eklem ağrısı, kırık veya löme, hepatit, grip, romatizma ateşi veya su çiçeği gibi bulaşıcı bir hastalık gibi yaralanmalara neden olabilir.

Kafein ve Artrit Önleme

Kafein artrit gelişimini etkileyebilir veya etkileyebilir. Ocak 2002 sayısında yayınlanan "Artrit ve Romatizma" dergisinin günde 4 fincan kafeinsiz kahve tüketen katılımcıların romatoid artrit gelişme riski artmıştı. Günde en az 3 fincan kafeinli çay tüketen katılımcılar RA gelişme riskinde azalma olduğunu gösterdi. Bu bulgular, kafeinin muhtemelen romatoid artritin başlangıcını durdurabileceğini veya erteleyebileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, Kasım 2003 sayısında yayınlanan "Artrit ve Romatizma", kafein ve RA riskini birbirine bağlayan çok az veya hiç kanıt bulan büyük ölçekli bir çalışmanın ana hatlarını ortaya koyuyor; bu, kafeinin belirli artrit veya eklem ağrısı gelişiminde doğrudan bir etkisi olmayabileceğini ortaya koyuyor. Kafein ve artrit bağlantısını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Günlük alım miktarı

Kafein uyarıcı olduğundan, yan etkilerden kaçınmak için günlük tüketiminizi dikkatle izlemelisiniz. MedlinePlus. com, günde 250 miligramdan fazla kafein tüketilmesini öneriyor - 2 ila 3 fincan demlenmiş kahve. Her gün 500 miligramdan daha fazla kafein tüketirseniz, uykusuzluk, karışıklık, sinirlilik, huzursuzluk, kas titreme ve hızlı kalp atışı gibi yan etkiler geliştirme şansınızı artırabilirsiniz. Kafein, anksiyete belirtilerini daha da şiddetlendirebileceğinden, eğer ilaç kullanıyorsanız veya kaygı bozukluğu çekiyorsanız kafein kullanımı hakkında doktorunuzla konuşın.