Sağlıklı Öğle Yemeği Balık Tacos Tarifi

1. PREP
2. 30 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 40 m

Amerikan Diyabet Derneği'nin izniyle.

İÇECEKLER

HİZMET 8

• 1 çorba kaşığı Kanola Yağı
• 2 verim Kireç Suyu Ham
• 2 tk Biber Tozu
• 1/4 fincan Silantro
• 20 oz Tilapia
• 3 sn Zeytinyağı Pişirme Spreyi
• 8 Mısır Ekmeği
• 1/2 orta avokado
• 1/4 fincan Yağsız Düz Yunan Yoğurt
• 1 tk Sıcak Sos
• 1/2 fincan Pico D Gallo > 1 1/2 kap Lahana, Ham

YÖNERGELER

1 Orta boy bir kapta, yağ, kireç suyu, biber tozu ve silantro birlikte fırçalayın. Balık ekleyin ve buzdolabına 15-20 dakika marine edin. 2 Balıkları marineadan çıkarın. Kapak büyük bir sote mi? pişirme spreyi ile tava. Saut? orta ateşte balıklar yan başına 2-3 dakika karıştırın. 3 Tavadaki balıkları çıkarın ve bir çatalla pul pullaştırın. 4 Küçük bir kapta avokado, yoğurt ve sıcak sosu birleştirin. Balıkları 8 ekmek arasında eşit olarak bölün. Üst 1 1/2 çorba kaşığı avokado karışımı ile. Her taco'nun üst kısmını 1 çorba kaşığı Pico de Gallo ve mor lahana ile doldurun.

BESİN BİLGİLERİ

254 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 tacos

11g Yağ

24g Karbonhidrat

14g Protein

% DV *

Toplam Yağ 11g
% 16	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 28mg
% 9	Sodyum 302mg
% 12	Karbonhidratlar 24g
% 12	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 2g
Protein 14g
9%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

İşte 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

10 Suyu Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepları >