Sağlıklı Bir Vücut Yağ Yüzdesi
İçindekiler:
Bireysel sporlar spesifik bir vücut kompozisyonu gerektirir ve koşu ile farklı koşucular farklı vücut tiplerinden fayda sağlayacaktır. Koşucular için ideal vücut yağ yüzdesi sprinters ve mesafe koşucuları arasında değişir. Koşucular ayrıca çok yalın olmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkilediğinin farkında olmalılar.
Günün Videosu
Yüzdesini Bul
Asker Jeukendrup, M. D. ve Michael Gleeson, M.D'nin "Spor Beslenme" adlı kitabında erkek maraton koşucularının vücut yağlarının yüzde 5-11 ve vücut yağının yüzde 10-15 kadarı arasında değişmesi gerekir. Kadın atletler yüzde 12-20, erkeklerde yüzde 8-10'u hedef almalı. Koşucular olsun olmasın, tüm kadınlar, üreme hormonlarının düzgün çalışabilmesi için vücut yağına ihtiyaç duyarlar.
