ŞEri biber sevmiyor kim daha sağlıklı Türkiye Şili tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOPLAM
• 45 m

Kim biber sevmiyor? Oyun gününde veya haftanın herhangi bir gününde bu suçsuzluğun tadını çıkarın.

İÇECEKLER

HİZMET 8

• 1 lb yağsız toprak türkiye
• 1 1/2 çorba kaşığı Zeytinyağı
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 2 bardak su
• 28 oz Soyulmuş Ezilmiş Domates > 16 oz Böbrek Fasulye
• 1 çorba kaşığı kıyılmış sarmısak
• 2 çorba kaşığı Biber Bibereri
• 1 tk Paprika
• 1/2 tk Kekik, Kurutulmuş
• 1/2 tk Biber, Kırmızı veya Cayenne > 1/2 yk Kesim Kimyonu
• 1/2 tsp Tuz *
• 1/2 tk Zemin Siyah Biber
• YÖNERGELER

1 HAZIRLIK: 2 Soğanı doğranın 3 Böbrekleri boşaltın, yıkayın ve püre haline getirin 4 Sarımsak kestirin 5 Talimatlar: 6 Yağı orta ateşte büyük bir tencerede ısıtın. Hindiyi tencereye koyup kahverengiye kadar pişirin. Soğanları karıştırın ve ihale oluncaya kadar pişirin. 7 Tencereye su dökün. Domates, fasulye ve sarımsak karışımı. Biber tozu, biber, kekik, toz biber, kimyon, tuz ve biber ekleyin. 8 kaynatın. Isıyı düşük seviyeye indirin, örtün ve 30 dakika pişirin. 9 Keyfini çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

299 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 kaseler

6g Yağ

39g Karbonhidrat

23g Protein

% DV *

Toplam Yağ 6g

% 8
Doymuş Yağ 1g	Kolesterol 45mg
% 15
Sodyum 418mg	% 17
Karbonhidratlar 39g	% 19
Diyetik Elyaf 14g	Şekerler 7g
Protein 23g
15%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFELER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Kurunlur:

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur >