Daha sağlıklı Homemade Yumurta McMuffin Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 6
- 1 ** Sodyum nitrat içermeyen pastırmayı seçebilirsiniz. 2 ** Kuşkonmaz için ıspanak ikame etmeyi seçebilirsiniz. 3 HAZIRLIK: 4 Domates doğranır5 Sarımsağı kesin 6 Soğanı doğranır7 Ispanak veya kuşkonmazın pişirilmesi 8 DİREKTİFLER: 9 Fırını 325 dereceye kadar önceden ısıtın. 10 Bir çörek tenekesine ghe, hindistancevizi yağı, tereyağı veya tutulan ve toplanan yağla yağlayın veya yapışkan olmayan bir kalay kullanın. Sadece muffin kalıplarından altısı (belki de sebze ve pastırma yığınına bağlı olarak yedi) kullanacaksınız. 11 Kahverengi pastırma ve pirzola. Soğan yarı saydam olana kadar soğan ve sarımsağı pişirmek için kalan pastırma yağını kullanın. 12 Yumurtayı küçük kavanozda yiyin ve ekşi krema, rendelenmiş peynir ve istenen organik çeşniklerle karıştırın. Tatmak için biber ve tuz. 13 Yumurta karışımını, üçte ikisi dolana kadar altı kek kalıplarına koyun, pastırma ve / veya sebzeler için üzerine yeterince yer tutun. 14 Sebzeleri ve pastırmaları boş olan yumurta kabına karıştırın ve yumurta karışımına eşit bir şekilde dağıtın. 15 Yaklaşık 25 dakika pişirin veya pişinceye kadar pişirin. Muffin kalayından çıkarmadan önce tamamen soğumaya bırakın.
- 166 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 12g Yağ
- İLE Saptanan Avokado Sanatı Nasıl Kurunurlar> TARİFELERE
- TARİFLER
- TARİFELER
- Yemek Tarifleri
- TARİFİ
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOPLAM
- 45 m
Bu, klasik ürünün daha sağlıklı bir versiyonudur. Keyfini çıkarın!
İÇECEKLER
HİZMET 6
- 5 Yumurta
- 1/4 su bardağı ekşi krema, az yağlı
- 2/3 bardak Kaşar peyniri, kıyılmış
- 1 orta boy Domates Taze 999 gr> 1 diş Sarımsak Karanfil
- 1/3 fincan Soğan
- 1/3 fincan Ispanak
- 6 dilim Tabla Domuzu
- 1/8 çay bardağı katyon biber KRG
1 ** Sodyum nitrat içermeyen pastırmayı seçebilirsiniz. 2 ** Kuşkonmaz için ıspanak ikame etmeyi seçebilirsiniz. 3 HAZIRLIK: 4 Domates doğranır5 Sarımsağı kesin 6 Soğanı doğranır7 Ispanak veya kuşkonmazın pişirilmesi 8 DİREKTİFLER: 9 Fırını 325 dereceye kadar önceden ısıtın. 10 Bir çörek tenekesine ghe, hindistancevizi yağı, tereyağı veya tutulan ve toplanan yağla yağlayın veya yapışkan olmayan bir kalay kullanın. Sadece muffin kalıplarından altısı (belki de sebze ve pastırma yığınına bağlı olarak yedi) kullanacaksınız. 11 Kahverengi pastırma ve pirzola. Soğan yarı saydam olana kadar soğan ve sarımsağı pişirmek için kalan pastırma yağını kullanın. 12 Yumurtayı küçük kavanozda yiyin ve ekşi krema, rendelenmiş peynir ve istenen organik çeşniklerle karıştırın. Tatmak için biber ve tuz. 13 Yumurta karışımını, üçte ikisi dolana kadar altı kek kalıplarına koyun, pastırma ve / veya sebzeler için üzerine yeterince yer tutun. 14 Sebzeleri ve pastırmaları boş olan yumurta kabına karıştırın ve yumurta karışımına eşit bir şekilde dağıtın. 15 Yaklaşık 25 dakika pişirin veya pişinceye kadar pişirin. Muffin kalayından çıkarmadan önce tamamen soğumaya bırakın.
BESİN BİLGİLERİ166 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 kekler12g Yağ
- 3g Karbonhidrat
- 12g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 12g | |
| 17% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolestrol 167mg | |
| % 55 | Sodyum 187mg |
| % 7 | Karbonhidratlar 3g |
| % 1 | Diyetik Lif 0g |
| Şekerler 2g | |
| Protein 12g | |
| 7% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
