Bir Hız Çanta ve Delme Çantası Kullanmanın Sağlık Faydaları
İçindekiler:
Tüm hız torbaları delme torbalarıdır, ancak tüm delme torbaları hız torbaları değildir. Boks dili sözlüğünde, delme çantası bu tür araçlara uygulanan genel terimdir, ancak çoğu "siviller" standart bir ağır çanta demektir. Hem ağır hem de hız çantaları, sistematik bir rejimin bir parçası olarak doğru kullanıldığında, sağlık yararları üretebilir.
Günün Videoları
Ağır Çanta
Ağır bir delme çantasına çarptığınızda, çantanın ağırlığı saldırılarınızı dirençle karşılıyor. Bu kaslarınızı zorlamak için zorlar. Buna karşılık, bu kaslar daha da büyür. Bu, bir haltercinin hantal gücü olmayacak, ancak yüzücünün yalın, güçlü bir kas olabiliyor. Bu kas zımbalama gücünü geliştirir, ancak denge, koordinasyon ve dayanıklılığı da oluşturabilir. Ağır çantanın da çalışması, özellikle iki veya üç dakikalık sürekli turlar için çantada çalışmanız durumunda kardiyo şartlandırmasıdır.
Hız Torbası
Ağır bir torbanın gücü geliştiğinde, hız torbası beceri geliştirir. Çalışılabilir bir ritmik bir hız çantasına çarpmak odaklanma, koordinasyon ve hız gerektirir. Ayrıca, dolaşımdaki sağlığınızı artıracak ve kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon ve benzeri rahatsızlıklar için riskinizi azaltacak etkileyici bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. Geliştirilmiş eşgüdüm aynı zamanda günlük yaşamınızda size yardımcı olabilir.
Her İki Çanta
Bir delme çantasına basmak iyi hissettiriyor ve stres rahatlatabilir. Dr. Walter Willett'in "Yiyin, İçirin ve Sağlıklı Olun" başlıklı baskısı, Amerika'daki en büyük ölüm nedenlerinden dokuzunun artan bir faktörüdür. Azaltılmış stres, her türlü çantayı delmekten gelebilir. Dövüş sanatları eğitim rejiminin bir parçası olarak kullanılan zımbalama poşetleri, grevlerinizi ve hareketlerinizi geliştirerek dengenizi ve istikrarı geliştirmeye yardımcı olabilir. Her iki çanta da el-göz koordinasyonunu geliştirir. Ağır çanta salınır ve hareketlerinizi ve zımbalarını torbanın hareketi çevresinde ayarlamanız gerekir. Hız çantası, sadece hızla hızlanan bir hızla aynı etkiye sahiptir.
Egzersiz Yapısı
Bir zımbalama torbasının çalışmasının potansiyel faydalarının çoğu, düzenli ve sistemli bir şekilde kullanmanız durumunda ortaya çıkmaktadır. Birkaç dakika dişli kutusunda sadece oynayamazsınız. Rekabetçi dövüş sanatçılarının kullandığı ortak bir yapı, yarışmada kullanılanlara benzer şekilde yuvarlak çantada çalışmaktır. Torbaya birer birer iki, üç veya beş dakika saldırabilir ve turlar arasında bir dakika dinlenebilir. Bu, egzersize odaklanmanızı sağlar ve faydalı bir egzersiz yapmanızı kolaylaştırır.
