Bir diyet başlattıktan sonra baş ağrısı

Diyet yaparken başınız çok farklı şeyler tetikleyebilir. Çoğu durumda, ancak, ancak sağlıklı bir diyet izlemediğinizde olur. Kalorileri orta derecede azaltarak kilo vermeye çalışıyorsanız, baş ağrısı yaşamamalısınız. Ağrı, vurguladığınız veya kilo vermeye yönelik baskı altında hissettiğinizde de olabilir. Rahatlamaya çalışın ve ağrısız olan daha iyi sonuçlar almak için yavaş yavaş kilo kaybınızı deneyin.

Günün Videosu

Karbonhidrat Yokluğu

Lindora Kilo Verme Kliniklerine göre düşük karbonhidratlı diyetler kan şekeri seviyenizi düşürmek ve baş ağrısına neden olmak için ünlüdür. Eğer aynı zamanda egzersiz yapıyorsanız, baş ağrısı çok daha kötü olabilir, zira fiziksel aktivite, yakıt olarak aldığınız birkaç karbonhidrat kullanacaktır. Ulusal Başağrısı Vakfı'na göre, rahatsız edici egzersizlerden kaçınarak veya egzersizinizi yavaşlatarak bu tip baş ağrılarından kaçabilirsiniz.

Dehidrasyon

Birçok diyette su hariç tüm içecekleri kesmeniz gerekebilir. Su tadını sevmediğiniz için genellikle bir sürü sıvı içeriyorsanız, diyet yaparken daha az içki içebilirsiniz. Bu sizi kurutulur, özellikle birkaç gün daha tutarsanız. Günde en az sekiz bardak sıvı içtiğinden emin olun. Su idealdir, ancak ayrıca emzik suyu veya kalorisiz spor içecekleri veya aromalı su içmeyi de deneyebilirsiniz.

Sıvı Kaydırma

Sıvı kaydırmaları spektrumun diğer tarafındayken gerçekleşir ve çok sayıda sıvı içiyorsunuz. Bu, sodyum ve potasyum düzeylerini etkileyebilir ve baş ağrısına neden olabilir. Bu tür baş ağrılarını önlemek için tuz alımını ve potasyum alımını su alımıyla birlikte arttırdığınızdan emin olun. Potasyumun iyi kaynakları arasında etler, ciltli patatesler, süt ürünleri, fındık ve domates bulunur.

Açlık

Sıkı ya da çarpışma diyetindeyken, yemek atlamayacağınız ya da yemeklere dokunmadan saatlerce çalışmanız muhtemel. Bu, kan şekerinizin düşmesine ve sonuçta baş ağrısına neden olmasına neden olur. Hem karbonhidratları hem de proteinleri içeren düzenli yemek yemek en iyi çözümdür. Diyet yapıyorsanız, günde birkaç öğün yemenizi sağlayan bir program seçin.