Meyve ve Sebze Tatlıları, Çocuklar için

Çocuklara meyve ve sebzeleri yemelerini sağlamak için gerçek bir meydan okuma olabilir, ancak pürüzsüzler yapmak için ideal bir strateji sağlar Bu seçici damak zevkine hitap eden bir şekilde gerçekleşti. Pürüzsüzler için sadece meyveleri, yalnızca sebzeleri veya meyve ve sebzeleri bir arada kullanabilirsiniz. Sebze smoothies daha lezzetli hale getirmek için, sebze öncelikle birkaç meyve veya birkaç elma dilimleri gibi az miktarda meyve ile birlikte kullanın.

Günün Videoları

Başarılı ve Gerçek - veya Yeni - Tatlar

->

Smoothie

Olası smoothie bileşenleri söz konusu olduğunda, hemen her meyve veya sebze adil bir oyundur. Çocuklarınızın favorileri ile deneme yapmaktan çekinmeyin ve oradan ayrılın. Çocuklarınız normalde belli bir meyve veya sebzeyi sevmese bile, diğer yüzlü tatlarla harmanlandığında tadını çıkarabilirler.

Meyve ve Sebze Kornoplası

->

Banana smoothie

Olası meyveler, tercihen organik olan taze veya donmuş seçimleri içerir. Örneğin, bir smoothie veya çilek, yaban mersini, ahududu, kiraz, şeftali veya domates için daha kalın bir kıvama eklemek için taze muz deneyin. Mağazanızın dondurucu bölümü donmuş meyveler, ananas, mango ve kızılcık sunabilir. Smoothie sebzeler kereviz, salatalık, havuç, maydanoz ve silantro içerebilir. Ispanak yaprakları gibi bir avuç koyu, yapraklı yeşillik gibi gerçekten sağlıklı bazı maddeleri sakinleştirin ve tatları diğer malzemelerle karıştırılacaktır.

Diğer Lezzetli Seçimler

->

Avokado

Besleyici meyvelere ve sebzelere ek olarak, smoothie kalınlığını arttırmak için sağlıklı bazı proteinleri yoğurt gibi ilave edin. Ayrıca kefir veya sütü düşünün veya diyetinizde sütten kaçınırsanız, Hindistan cevizi sütü veya badem sütü deneyin. Sağlıklı ve dolgun yağ için, eklenen kalınlık, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı, yer fıstığı yağı veya badem yağı için bazı avokado damlatın. Filtrelenmiş su, portakal suyu veya elma suyu gibi biraz sıvı ekleyin, daha ince bir tutarlılık elde edin. Ezilmiş veya küp buz, smoothie'nin dokusunu buz gibi daha soğuk ve daha soğuk hale getirebilir; bu da yaz aylarında soğumaya ihtiyaç duyan çocuklar için veya çevrede dolaştıktan sonra harika olur.

Besinler ile Paketli

->

Smoothie

Basit smoothies tarafından yanlış yönlendirilmemelidir - çocuklar onlardan hoşlandıkça, besin maddelerinin bir çoğunda içilirler. Örneğin, taze yarısı çilek, 1/2 fincan 44.7 miligram C vitamini ve 116 miligram potasyum içerir ve 1/2 fincan yaban mersini 40 uluslararası A vitamini ve 57 miligram potasyum içerir. Ayrıca, 1/2 fincan dilimlenmiş muz 2 gram elyaf ve 20 miligram magnezyum içerir.Sebzelere gelince, 1/2 fincan işlenmemiş ıspanak 1, 407 uluslararası A vitamini birimi ve 15 miligram kalsiyum içerir ve 1/2 fincan kıyılmış havuç 22 miligram fosfor ve 21 miligram kalsiyum içerir.

Şımartmak Zevkli Concoctions

->

Soğanımızı karıştırın

Hangi bileşenlerin dahil edileceğine karar verdikten sonra, blender veya yiyecek işlemcinizin yardımına ihtiyacınız olacaktır. Malzemeleri birer birer ekleyin ve karıştırın. Sadece saniye içinde hazır bir yüzlü güreşe sahip olacaksınız. Çocuklar size yardımcı olabilir, ancak yetişkinlerin gözetiminde olduğundan emin olun. Çocuklar gıdalarını hazırlamaya yardım etmekten memnuniyet duyar ve hazırlık aşamasında ellerinden gelen gıdaları denemek genellikle daha muhtemeldir.