Kalsiyum ve Magnezyum Formları,

Kalsiyum ve magnezyum sağlıklı kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Sizin organlarınızın düzgün çalışabilmesi için her iki maddenin de olması gerekir. Kalsiyum içeriği, vücudunuzda magnezyumdan daha fazladır. Bununla birlikte, sistemleriniz ikincisi olmadığı sürece emici olamaz. Birçok gıdalar bu besin maddelerini sağlar. Doktorunuz size fayda sağlayabileceğini belirlerse takviyeleri alın. Doktorunuzun belirttiği, en kolay absorbe olmayabilen ek formunu edinin.

Günün Videosu

Kalsiyum Sitrat

Kalsiyum takviyesi etiketleri içerikler arasında elemental kalsiyum listelemektedir. Bunun yanında üretici, her hizmetin ne kadarına sahip olduğunu gösterir. Elemental kalsiyum, ek maddenin vücudunuzu emebileceği bir formda sağladığı mineral miktarıdır. Kalsiyum sitrat, en kolay absorbe edilen kalsiyum takviyesidir. Fakat% 21 oranında en az elemental kalsiyum içeren formdur. Buna ek olarak, kalsiyum sitrat, zehirli bir durum oluşturan alüminyum içeren antasitlerle ters etkileşir. Bu nedenlerle, doktorunuz farklı bir ek türünü reçete edebilir. Vücudunuz bunu emmek için biraz daha çalışır, ancak seçenek sizin durumunuza daha iyi uyar.

Kalsiyum Fosfat

Kalsiyum fosfat element kalsiyumunun yüzde 39'udur ve kolayca absorbe edilir, "Artrit Today. "Buna ek olarak, bu tür kalsiyum, diğer türler gibi gaza ya da kabızlığa neden olmaz. Doktorunuz, teşhis konmuş mineral eksikliğini tedavi etmek için veya eğer bir kalsiyum eksikliği riski taşıdığına inanıyorsa, kalsiyum fosfat reçete edebilir. Ek maddeyi bir yemekle birlikte alıp 8 oz'luk bir içki için. suyun.

Magnezyum Sitrat

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, en kolay emilen üç magnezyum formunun magnezyum sitrat, magnezyum glukonat ve magnezyum laktat olduğunu belirtmektedir. Magnezyum sitrat vücudunuzun diğer bölgelerinden bağırsaklara su çekerek kabızlığı hafifletir. Eklenen nem, peristaltiklere neden olur - bağırsakta kasılma ve gevşeme - dışkı dışarı iter.

Magnezyum Glukonat

Doktorunuz laboratuar testlerinden sonra magnezyum miktarınız normal seviyelerin altında kaldığında magnezyum glukonat reçete edebilir. Ek, kontrendikedir, ancak eğer böbrek hastalığınız varsa, Uyuşturucular yazar. com. Uyuşturucu bilgilendirme web sitesi ayrıca, bir yemekle birlikte aldığınızda magnezyumun bu formunun daha kolay absorbe edildiğini de önermektedir.

Magnezyum Laktat

Magnezyum laktat, mineral eksikliğini düzeltir. Besin maddesinin bu formu sindirim ve sinir sistemlerinin yanı sıra kalbinizin de işlemlerini kolaylaştırır.Doktorunuz hazımsızlık ve mide ekşimesi gibi gastrik problemleri tedavi etmek için magnezyum laktat da reçete edebilir. Böbrek veya kalp hastalığı geçmişi varsa bu mineral türünü alamayabilirsiniz.